Jakarta -
Sistem sirkulasi darah yang sehat menjadi salah satu syarat mutlak untuk menjamin kesehatan tubuh seseorang. Pasalnya, berbagai kerja organ tubuh seperti jantung, ginjal hingga otak sangat bergantung pada asupan oksigen juga nutrisi yang dibawa oleh darah.
Nah, dikutip dari Shape, upaya terbaik dalam menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar tentunya dengan cara alami. Bagaimana caranya? Simak uraiannya berikut ini:
Konsumsi lebih banyak makanan kaya zat besi
Foto: Thinkstock
|
Zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, bagian pengikat oksigen dari sel darah merah yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Cobalah untuk memasukkan makanan kaya zat besi seperti daging merah, sayuran berwarna hijau atau gelap, makanan laut, telur, dan rumput laut.
Tetap aktif
Foto: Thinkstock
|
Kebiasaan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda atau aktivitas apapun yang membuat Anda terus bergerak tidak hanya mengendalikan berat badan saja tapi juga meningkatkan detak jantung Anda. Ini akan memastikan jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh untuk sistem sirkulasi yang sehat.
Manjakan diri dengan spa
Foto: (Thinkstock)
|
Melakukan pijatan pada beberapa bagian tubuh seperti kaki, tangan atau punggung selain dapat merilekskan ketegangan otot dapat juga dapat merangsang aliran darah agar tetap lancar. Jadi, jika Anda mengalami hari-hari sulit di kantor atau lelah karena pekerjaan rumah tangga, tak ada salahnya memanjakan diri dengan pergi ke spa atau memesan layanan pijat.
Menahan diri untuk tidak menyilangkan kaki
Foto: Thinkstock
|
Duduk dengan posisi yang sama selama jam kerja merupakan kebiasaan yang kurang baik. Apalagi biasanya, karyawan wanita kerap kali menyilangkan kaki ketika duduk di depan meja kerja. Pasalnya, selain memperburuk postur tubuh, itu juga mempengaruhi sirkulasi darah. Karenanya, jangan lupa untuk meluangkan waktu melakukan peregangan kaki.
Tetap terhidrasi
Foto: iStock
|
Sama seperti mesin mobil yang membutuhkan lubrikasi agar berfungsi dengan baik, tubuh manusia pun membutuhkan air agar organ bekerja dengan optimal. Selain itu, minum air yang cukup juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kemungkinan penebalan darah dan pembekuan darah. Untuk hasil yang maksimal, tambahkan perasan lemon atau daun mint untuk meningkatkan air serta antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, bagian pengikat oksigen dari sel darah merah yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Cobalah untuk memasukkan makanan kaya zat besi seperti daging merah, sayuran berwarna hijau atau gelap, makanan laut, telur, dan rumput laut.
Kebiasaan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda atau aktivitas apapun yang membuat Anda terus bergerak tidak hanya mengendalikan berat badan saja tapi juga meningkatkan detak jantung Anda. Ini akan memastikan jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh untuk sistem sirkulasi yang sehat.
Melakukan pijatan pada beberapa bagian tubuh seperti kaki, tangan atau punggung selain dapat merilekskan ketegangan otot dapat juga dapat merangsang aliran darah agar tetap lancar. Jadi, jika Anda mengalami hari-hari sulit di kantor atau lelah karena pekerjaan rumah tangga, tak ada salahnya memanjakan diri dengan pergi ke spa atau memesan layanan pijat.
Duduk dengan posisi yang sama selama jam kerja merupakan kebiasaan yang kurang baik. Apalagi biasanya, karyawan wanita kerap kali menyilangkan kaki ketika duduk di depan meja kerja. Pasalnya, selain memperburuk postur tubuh, itu juga mempengaruhi sirkulasi darah. Karenanya, jangan lupa untuk meluangkan waktu melakukan peregangan kaki.
Sama seperti mesin mobil yang membutuhkan lubrikasi agar berfungsi dengan baik, tubuh manusia pun membutuhkan air agar organ bekerja dengan optimal. Selain itu, minum air yang cukup juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kemungkinan penebalan darah dan pembekuan darah. Untuk hasil yang maksimal, tambahkan perasan lemon atau daun mint untuk meningkatkan air serta antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
.webp)
