Jakarta -
Tumbuh jerawat pada area wajah atau lainnya adalah hal yang wajar dialami. Biar bagaimanapun, pasti kamu juga kepenginkan punya kulit yang mulus bebas masalah yang satu itu.
Dikutip dari Self, Kamis (12/4/2018), beberapa ahli percaya seseorang yang mengalami jerawat bisa jadi karena kekurangan makanan dengan kandung seperti berikut ini. Semoga bisa membantu ya.
Tempe and friends
Foto: Rachman Haryanto
|
Tempe mengandung probiotik yang bisa membantu mengurangi peradangan serta membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di ususmu. Sebenarnya bukan cuma tempe, makanan mengandung probiotik lainnya seperti kombucha, sayur fermentasi (misalnya kimchi), juga miso adalah beberapa di antaranya.
Oh iya, tak hanya mengusir jerawat, penelitian yang dipublikasikan di jurnal Brain, Behavior, and Immunity menyebutkan makanan mengandung probiotik dapat mencegah depresi.
Sluurrpp salmon..
Foto: iStock
|
Kalau kamu suka ikan maka itu adalah hal yang bagus, karena kebanyakan ikan punya kandungan omega-3 yang cukup tinggi. Kenapa omega-3? Karena kandungan yang satu ini juga berperan dalam mengurangi peradangan yang bisa menimbulkan jerawat. Hmm jadi, pilihan makanan terbaiknya apa?
"Makanan yang melawan peradangan seperti salmon dan walnut memiliki rasio omega-3 yang lebih tinggi daripada omega-6," kata William Rietkerk, M.D.
Jangan sampai kekurangan antioksidan
Foto: thinkstock
|
Menurut Whitney Bowe, MD, orang-orang yang memiliki jerawat biasanya punya lebih sedikit antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
Kalau kamu bingung dari mana bisa mendapatkan antioksidan, pilihan yang tepat adalah buah beri (stroberi, bluberry, dan kawan-kawannya!) dan juga sayuran hijau.
Musuhmu ternyata sahabatmu!
Foto: iStock
|
Sering memusuhi kacang-kacangan karena kamu merasa itu sumber jerawatmu? Padahal belum tentu, sejumlah kacang-kacangan seperti kacang mede atau almond ternyata menyimpan kandungan zinc yang merupakan salah satu mineral esensial.
"Asupan dengan kadar sedikit dari mineral esensial ini ada hubungannya dengan munculnya jerawat yang lebih parah," kata Dr Rietkerk.
Tempe mengandung probiotik yang bisa membantu mengurangi peradangan serta membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di ususmu. Sebenarnya bukan cuma tempe, makanan mengandung probiotik lainnya seperti kombucha, sayur fermentasi (misalnya kimchi), juga miso adalah beberapa di antaranya.
Oh iya, tak hanya mengusir jerawat, penelitian yang dipublikasikan di jurnal Brain, Behavior, and Immunity menyebutkan makanan mengandung probiotik dapat mencegah depresi.
Kalau kamu suka ikan maka itu adalah hal yang bagus, karena kebanyakan ikan punya kandungan omega-3 yang cukup tinggi. Kenapa omega-3? Karena kandungan yang satu ini juga berperan dalam mengurangi peradangan yang bisa menimbulkan jerawat. Hmm jadi, pilihan makanan terbaiknya apa?
"Makanan yang melawan peradangan seperti salmon dan walnut memiliki rasio omega-3 yang lebih tinggi daripada omega-6," kata William Rietkerk, M.D.
Menurut Whitney Bowe, MD, orang-orang yang memiliki jerawat biasanya punya lebih sedikit antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
Kalau kamu bingung dari mana bisa mendapatkan antioksidan, pilihan yang tepat adalah buah beri (stroberi, bluberry, dan kawan-kawannya!) dan juga sayuran hijau.
Sering memusuhi kacang-kacangan karena kamu merasa itu sumber jerawatmu? Padahal belum tentu, sejumlah kacang-kacangan seperti kacang mede atau almond ternyata menyimpan kandungan zinc yang merupakan salah satu mineral esensial.
"Asupan dengan kadar sedikit dari mineral esensial ini ada hubungannya dengan munculnya jerawat yang lebih parah," kata Dr Rietkerk.
.webp)
