Jakarta -
Pekerjaan yang menumpuk di kantor sering membuat Anda merasa capek. Apalagi kalau Anda pulang malam dan masih harus membawa pekerjaan ke rumah. Pada akhirnya Anda merasa ngantuk saat bekerja di kantor. Bahkan sampai ketiduran di depan komputer saking ngantuknya.
Kalau sudah begini, bagaimana caranya agar Anda bisa menghilangkan ngantuk tanpa harus meminum kopi? Tenang, ini resepnya biar tidak ngantuk saat bekerja.
Makan makanan yang sehat dan seimbang
Foto: thinkstock
|
Ukuran yang baik dari diet seimbang adalah memiliki seperempat piring karbohidrat, seperempat piring protein dan produk susu, dan setengah sepiring serat. Disarankan memilih varietas gandum seperti roti gandum dan beras merah. Karbohidrat ini penuh dengan serat, dan akan melepaskan energi ke dalam tubuh Anda secara perlahan sepanjang hari.
Seperti dikutip dari Shape, memiliki waktu makan yang tetap juga akan membantu tubuh Anda beradaptasi dan menjaga tingkat energi Anda setiap makan. Itu artinya tidak membuat Anda ngemil juga. Sebab, makanan ringan sering kali tinggi lemak dan mungkin mengelabui tubuh Anda untuk berpikir itu adalah waktu makan. Jika Anda benar-benar perlu mengunyah, lebih baik ngemil buah.
Ganti gula dengan penguat energi alami
Foto: Istimewa
|
Alih-alih meraih permen dan coklat, cobalah penguat energi alami dari makanan sehat dan suplemen. Diketahui ada ramuan alami yang disebut adaptogen yang dapat meningkatkan ketahanan tubuh Anda terhadap tekanan fisik, kimia, dan biologis. Herbal seperti Siberia ginseng, Rhodiola dan Schisandra dapat membantu mengatasi stres.
Sebagai alternatif, penuhi makanan kaya vitamin B seperti kacang-kacangan, telur, ikan, unggas, dan produk susu. Selain itu, Anda bisa juga peroleh asupan suplemen vitamin B kompleks.
Hindari stimulan buatan
Foto: thinkstock
|
Lembur, membuat Anda membutuhkan dosis yang lebih besar untuk mencapai efek yang sama. Konsumsi kafein sangat mengganggu pekerjaan dan hidup Anda. Aturan praktisnya adalah hindari minum lebih dari empat cangkir kopi 240ml sehari.
Alih-alih menggunakan kopi untuk memulai hari Anda, cobalah sarapan sehat dan hidrasi diri Anda secukupnya. Ini juga akan mengurangi dampak kelelahan setelah tubuh puasa delapan jam selama tidur.
Ukuran yang baik dari diet seimbang adalah memiliki seperempat piring karbohidrat, seperempat piring protein dan produk susu, dan setengah sepiring serat. Disarankan memilih varietas gandum seperti roti gandum dan beras merah. Karbohidrat ini penuh dengan serat, dan akan melepaskan energi ke dalam tubuh Anda secara perlahan sepanjang hari.
Seperti dikutip dari
Shape, memiliki waktu makan yang tetap juga akan membantu tubuh Anda beradaptasi dan menjaga tingkat energi Anda setiap makan. Itu artinya tidak membuat Anda ngemil juga. Sebab, makanan ringan sering kali tinggi lemak dan mungkin mengelabui tubuh Anda untuk berpikir itu adalah waktu makan. Jika Anda benar-benar perlu mengunyah, lebih baik ngemil buah.
Alih-alih meraih permen dan coklat, cobalah penguat energi alami dari makanan sehat dan suplemen. Diketahui ada ramuan alami yang disebut adaptogen yang dapat meningkatkan ketahanan tubuh Anda terhadap tekanan fisik, kimia, dan biologis. Herbal seperti Siberia ginseng, Rhodiola dan Schisandra dapat membantu mengatasi stres.
Sebagai alternatif, penuhi makanan kaya vitamin B seperti kacang-kacangan, telur, ikan, unggas, dan produk susu. Selain itu, Anda bisa juga peroleh asupan suplemen vitamin B kompleks.
Lembur, membuat Anda membutuhkan dosis yang lebih besar untuk mencapai efek yang sama. Konsumsi kafein sangat mengganggu pekerjaan dan hidup Anda. Aturan praktisnya adalah hindari minum lebih dari empat cangkir kopi 240ml sehari.
Alih-alih menggunakan kopi untuk memulai hari Anda, cobalah sarapan sehat dan hidrasi diri Anda secukupnya. Ini juga akan mengurangi dampak kelelahan setelah tubuh puasa delapan jam selama tidur.
.webp)
