Tips Mengatur Tidur bagi Pekerja Shift Malam di Bulan Puasa

Jakarta - Bagi sebagian orang, bekerja di malam hari adalah sebuah pilihan ketika memang sudah tidak ada pekerjaan di siang hari. Namun, bagaimana dengan pola tidur pekerja di malam hari?

Dokter tidur dari RS Medistra, dr Rimawati Tedjasukmana, SpS menjelaskan bahwa pekerja shift malam dapat memenuhi kebutuhan tidurnya di siang hari.

"Pada pekerja shift malam, tidur di siang hari. Tapi biasanya jumlah jam tidur tetap kurang bila dibanding tidur malam," ujar dr Rima.

Baca juga: Sering Lembur, Mana yang Lebih Bahaya: Kurang Tidur atau Banyak Duduk?

Saat puasa, dr Rima juga menyarankan untuk tidur lagi setelah sahur jika memang kebutuhan tidurnya belum terpenuhi. Yang paling penting, tidur yang cukup dibutuhkan agar sel-sel dalam tubuh punya waktu untuk memulihkan kondisi.

"Tidur sebaiknya minimal 5 jam, optimalnya 7 hingga 8 jam sehari," tuturnya.

Baca juga: 4 Tips Cegah Ngiler Saat Tidur Malam

(Nabilla Nufianty Putri/up)