Jakarta -
Final Liga Champions antara Real Madrid dan Liverpool akan berlangsung dini hari nanti.
Tak sedikit dari kita yang ingin menonton pertandingannya secara langsung, meski harus rela begadang. Syaratnya, tentu saja dengan mencukupi kebutuhan tidur dengan tidur siang terlebih dahulu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sejatinya, begadang tak apa asalkan tidak dilakukan sering-sering. Nah, detikHealth pun merangkum beberapa trik agar begadang tak bikin badan sakit. Apa saja?
Hindari makanan asin
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Saat begadang, tubuh akan memiliki keinginan kuat untuk makan makanan yang asin-asing, entah itu gorengan, martabak ataupun keripik.
Sebaiknya, hindari makanan asin dalam bentuk apapun saat begadang. Hal ini dikarenakan makanan asing tinggi kandungan monosodium glutamat (MSG) yang sifatnya mengikat cairan, sehingga kamu mudah haus.
Banyak minum air putih
Foto: Thinkstock
|
Saat begadang, tubuh akan terasa lemas, sehingga minuman dengan pemanis buatan dan soft drink akan sangat menggoda. Hanya saja, minuman ringan seperti ini tinggi kandungan gulanya, sehingga membuat kamu berisiko obesitas hingga mengalami gula darah tinggi.
Trik untuk menangkalnya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak air putih. Minum air putih membuat tubuh tidak haus, dan keinginan minum manis pun berkurang.
Ngemil kacang
Foto: thinkstock
|
Tidak boleh makan yang asin, gurih, dan manis, lalu begadang harus ngemil apa? Pakar menyarankan daripada keripik atau gorengan, lebih baik mengonsumsi kacang saat nonton bola.
Kacang mengandung protein dan asam lemak tidak jenuh yang bagus untuk jantung. Mengolahnya pun mudah, bisa direbus, dikukus, ataupun disangrai.
Hindari cokelat dan keju
Foto: GettyImages
|
Duh, kue cokelat dan keju memang enak dikonsumsi dalam waktu apapun, tak terkecuali saat begadang. Sayangnya, produksi asam lambung di perut terjadi di dini hari.
Konsumsi cokelat dan keju di dini hari bisa membuatmu mengalami masalah asam lambung, terutama saat begadang. Karena itu, sebaiknya hindari makan makanan cokelat dan keju jika ingin begadang jika tak ingin kena asam lambung.
Saat begadang, tubuh akan memiliki keinginan kuat untuk makan makanan yang asin-asing, entah itu gorengan, martabak ataupun keripik.
Sebaiknya, hindari makanan asin dalam bentuk apapun saat begadang. Hal ini dikarenakan makanan asing tinggi kandungan monosodium glutamat (MSG) yang sifatnya mengikat cairan, sehingga kamu mudah haus.
Saat begadang, tubuh akan terasa lemas, sehingga minuman dengan pemanis buatan dan soft drink akan sangat menggoda. Hanya saja, minuman ringan seperti ini tinggi kandungan gulanya, sehingga membuat kamu berisiko obesitas hingga mengalami gula darah tinggi.
Trik untuk menangkalnya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak air putih. Minum air putih membuat tubuh tidak haus, dan keinginan minum manis pun berkurang.
Tidak boleh makan yang asin, gurih, dan manis, lalu begadang harus ngemil apa? Pakar menyarankan daripada keripik atau gorengan, lebih baik mengonsumsi kacang saat nonton bola.
Kacang mengandung protein dan asam lemak tidak jenuh yang bagus untuk jantung. Mengolahnya pun mudah, bisa direbus, dikukus, ataupun disangrai.
Duh, kue cokelat dan keju memang enak dikonsumsi dalam waktu apapun, tak terkecuali saat begadang. Sayangnya, produksi asam lambung di perut terjadi di dini hari.
Konsumsi cokelat dan keju di dini hari bisa membuatmu mengalami masalah asam lambung, terutama saat begadang. Karena itu, sebaiknya hindari makan makanan cokelat dan keju jika ingin begadang jika tak ingin kena asam lambung.
.webp)
