Jakarta -
Tubuh kita membutuhkan vitamin D untuk membangun tulang yang kuat dan sehat. Alasannya karena vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, berperan dalam pertumbuhan sel yang tepat, dan bahkan mengurangi peradangan seperti dikutip dari National Institutes of Health (NIH).
Michael Holick, MD, penulis The Vitamin D Solution mengatakan bila seseorang kekurangan vitamin ini maka bisa ada peningkatan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes dua kali lipat.
Oleh karena itu penting untuk kita tahu tanda-tanda saat tubuh sudah mulai kekurangan vitamin D. Dilansir dari Prevention, berikut adalah lima tanda yang bisa diperhatikan:
Berkeringat lebih dari biasanya
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Jika kamu berkeringat banyak sementara tingkat aktivitas kamu stabil dan lingkungan di sekitarmu tidak terlalu panas, mungkin kamu bisa mempertimbangkan konsultasi dengan dokter untuk memeriksa kadar vitamin D dalam tubuh kamu.
Terlihat lemah
Foto: Thinkstock
|
Kekurangan vitamin D dapat membuat kamu merasa lelah, meskipun waktu tidur kamu cukup. Hasil studi dari University of Tulsa menemukan bahwa para atlet yang kekurangan vitamin D dalam darah tidak dapat mengangkat banyak berat badan, berlari cepat, melompat jauh atau tinggi.Hal ini bisa jadi bukti bahwa mendapatkan cukup vitamin D penting untuk kekuatan vitamin D.
Depresi
Foto: Thinkstock
|
Banyak hal yang dapat membuat kamu merasa sedih, tetapi semakin banyak penelitian yang menghubungkan antara depresi dengan kekurangan vitamin D.Sebuah penelitian kajian Internasional menjelaskan bahwa vitamin D dapat bekerja di area otak yang sama dan akan berdampak pada hormon rasa-senang yang sama, seperti serotonin dan dopamine yang dapat memengaruhi suasana hati.
Nyeri sendi
Foto: Thinkstock
|
"Sakit dan nyeri di tulang dikenal sebagai osteomalacia," kata Holick. Mereka yang didiagnosis dengan radang sendi atau fibromyalgia mungkin dikarenakan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri pada sendi dan otot.
Patah tulang
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Tulang berhenti tumbuh sekitar usia 30 tahun, dan kekurangan vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang kamu menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap fraktur.Makanan yang diperkaya dengan vitamin D hampir memberantas rakitis, kondisi tulang yang lemah yang berasal dari kekurangan gizi.
Jika kamu berkeringat banyak sementara tingkat aktivitas kamu stabil dan lingkungan di sekitarmu tidak terlalu panas, mungkin kamu bisa mempertimbangkan konsultasi dengan dokter untuk memeriksa kadar vitamin D dalam tubuh kamu.
Kekurangan vitamin D dapat membuat kamu merasa lelah, meskipun waktu tidur kamu cukup. Hasil studi dari University of Tulsa menemukan bahwa para atlet yang kekurangan vitamin D dalam darah tidak dapat mengangkat banyak berat badan, berlari cepat, melompat jauh atau tinggi.
Hal ini bisa jadi bukti bahwa mendapatkan cukup vitamin D penting untuk kekuatan vitamin D.
Banyak hal yang dapat membuat kamu merasa sedih, tetapi semakin banyak penelitian yang menghubungkan antara depresi dengan kekurangan vitamin D.
Sebuah penelitian kajian Internasional menjelaskan bahwa vitamin D dapat bekerja di area otak yang sama dan akan berdampak pada hormon rasa-senang yang sama, seperti serotonin dan dopamine yang dapat memengaruhi suasana hati.
"Sakit dan nyeri di tulang dikenal sebagai osteomalacia," kata Holick. Mereka yang didiagnosis dengan radang sendi atau fibromyalgia mungkin dikarenakan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri pada sendi dan otot.
Tulang berhenti tumbuh sekitar usia 30 tahun, dan kekurangan vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang kamu menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap fraktur.
Makanan yang diperkaya dengan vitamin D hampir memberantas rakitis, kondisi tulang yang lemah yang berasal dari kekurangan gizi.
.webp)
