Jakarta -
Meskipun perut kembung jarang menimbulkan ancaman kesehatan yang serius, tapi perut kembung adalah kondisi yang menyebalkan. Biasanya, orang yang mengalami perut kembung akan merasakan perut begah yang disertai mual, ingin muntah, sering buang angin, dan sendawa.
Belum lagi ketika Anda harus berurusan dengan celana jeans Anda yang tidak dapat dikancing gara-gara perut kembung tersebut. Jika Anda sering mengalami kembung, coba cek penyebabnya di bawah ini, seperti dikutip dari Shape.
Tidak cukup minum air putih
Foto: iStock
|
Ini mungkin tampak kontraintuitif, tetapi minum banyak air dapat membantu mencegah terjadinya perut kembung. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit dapat menghentikan pencernaan. Jadi ketika tubuh mencoba menyeimbangkan efek dari dehidrasi ini, menahan kekurangan air, maka perut akan terasa kembung.
Setidaknya jika Anda ingin mengalami perut kembung, minum air putih secukupnya. Tapi ingat, jangan pilih minuman yang mengandung tinggi gula dan berkarbonasi buatan. Ini malah akan memperparah perut kembung.
Makan makanan mengandung gas
Foto: Getty Images
|
Jika Anda tak ingin perut Anda menjadi kembung, sebaiknya hindari makanan yang memicu gas seperti brokoli dan kembang kol. Ini karena sayuran kelompok kubis mengandung karbohidrat yang menyebabkan kembung.
Selain itu, buah-buahan seperti semangka juga tinggi fruktosa dan akan menghasilkan gas, bahkan diare.
Mengalami perubahan hormonal
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Gejala-gejala sekitar seminggu sebelum dan selama siklus menstruasi datang memang cenderung membuat kebanyakan wanita merasa lelah dan sensitif. Gejala-gejala sindrom premenstrual (PMS) juga bisa membuat Anda merasa kembung. Penyebabnya belum diketahui, namun kemungkinan besar hormon-hormon yang mempengaruhi kondisi tersebut.
Namun, masalah kembung tersebut akan mereda menjelang akhir periode menstruasi Anda. Meskipun Anda tidak dapat berbuat banyak tentang hormon Anda, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya probiotik seperti yoghurt untuk mengoptimalkan sistem pencernaan Anda dan meringankan kembung di perut.
Memilih kombinasi makanan yang sulit dicerna
Foto: Thinkstock
|
Perlu diketahui bahwa makanan tinggi gula dan minuman bersoda dapat menyebabkan kembung. Tetapi tahukah Anda bahwa ada beberapa kombinasi makanan yang dapat memiliki efek serupa? Jawabannya adalah produk susu yang dikombinasikan dengan pati, ini akan menyebabkan perut Anda bergas dan kembung. Roti dengan produk susu jadi termasuk daftar kombinasi makanan yang salah.
Ini mungkin tampak kontraintuitif, tetapi minum banyak air dapat membantu mencegah terjadinya perut kembung. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit dapat menghentikan pencernaan. Jadi ketika tubuh mencoba menyeimbangkan efek dari dehidrasi ini, menahan kekurangan air, maka perut akan terasa kembung.
Setidaknya jika Anda ingin mengalami perut kembung, minum air putih secukupnya. Tapi ingat, jangan pilih minuman yang mengandung tinggi gula dan berkarbonasi buatan. Ini malah akan memperparah perut kembung.
Jika Anda tak ingin perut Anda menjadi kembung, sebaiknya hindari makanan yang memicu gas seperti brokoli dan kembang kol. Ini karena sayuran kelompok kubis mengandung karbohidrat yang menyebabkan kembung.
Selain itu, buah-buahan seperti semangka juga tinggi fruktosa dan akan menghasilkan gas, bahkan diare.
Gejala-gejala sekitar seminggu sebelum dan selama siklus menstruasi datang memang cenderung membuat kebanyakan wanita merasa lelah dan sensitif. Gejala-gejala sindrom premenstrual (PMS) juga bisa membuat Anda merasa kembung. Penyebabnya belum diketahui, namun kemungkinan besar hormon-hormon yang mempengaruhi kondisi tersebut.
Namun, masalah kembung tersebut akan mereda menjelang akhir periode menstruasi Anda. Meskipun Anda tidak dapat berbuat banyak tentang hormon Anda, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya probiotik seperti yoghurt untuk mengoptimalkan sistem pencernaan Anda dan meringankan kembung di perut.
Perlu diketahui bahwa makanan tinggi gula dan minuman bersoda dapat menyebabkan kembung. Tetapi tahukah Anda bahwa ada beberapa kombinasi makanan yang dapat memiliki efek serupa? Jawabannya adalah produk susu yang dikombinasikan dengan pati, ini akan menyebabkan perut Anda bergas dan kembung. Roti dengan produk susu jadi termasuk daftar kombinasi makanan yang salah.
(hrn/up)
.webp)
