Lagi Setop Makan Manis? Ini 5 Buah Rendah Gula yang Baik Buatmu (1)

Dalam sepertiga buah alpukat terdapat 80 kalori, 7 gr lemak, 4 gr karbohidrat, 0,3 gula, 4 mg sodium, 3 gr serat dan 1 gr protein. Yup, alpukat sangat baik buatmu karena selain rasanya enak, buah ini juga bisa jadi pengganti dessert.

Buah ini juga kaya akan vitamin dan lemak sehat serta serat. Sehingga bagi kamu yang melakukan diet keto yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat, alpukat bisa jadi penambah asupan lemakmu, lho.

Baca juga: Ini Pilihan Menu Nikmat untuk Pejuang Diet Keto

Semangka manis siapa yang tidak suka? Buah berdaging warna merah atau kuning ini meski dikenal manis, kandungan gulanya justru tidak terlalu banyak, baik buat kamu cemil setelah berolahraga.

Dalam sebuah studi kecil dari Journal of Agricultural Food Chemistry, para peneliti menemukan bahwa asam amino yang terkandung dalam jus semangka membantu para atlet memulihkan badan dengan cepat (tak lagi nyeri-nyeri) setelah olahraga. Semangka juga dikenal tinggi antioksidan likopen.

Satu cangkir jus buah semangka segar mengandung 46 kalori, 0 gr lemak, 12 gr karbohidrat, 10 gr gula, 2 mg sodium, 1 gr serat dan 1 gr protein.

Apel bisa kamu gunakan sebagai cemilan sehat di tengah hari karena kandungan seratnya yang tinggi. Di mana dapat menyerap air sehingga menebal, mirip seperti tekstur oatmeal yang dimasak.

Apel juga bisa menurunkan kadar kolesterol 'jahat' dalam tubuh. Karena dalam satu buah apel kecil sudah mengandung 77 kalori, 0 gr lemak, 21 gr karbohidrat, 15 gr gula, 0 mg sodium, 4 gr serat dan 0 gr protein.

Apakah kamu tahu bahwa faktanya buah stroberi tidak termasuk dalam keluarga berry? Stroberi sangat kaya akan vitamin C dan antioksidan, selain itu kandungan gulanya juga cukup rendah.

Buah cantik ini memiliki kandung serat yang cukup banyak dan dapat membantu mengurangi peradangan. Dalam satu cangkir stroberi, ada 49 kalori, 0 gr lemak, 12 gr karbohidrat, 7 gr gula, 2. mg sodium, 3 gr serat dan 1 gr protein.

Di Indonesia, mungkin akan susah menemukan buah tropis yang mirip seperti jeruk ini. Namun jika kamu menemukannya di toko buah impor, dia bisa jadi salah satu opsi terbaik untukmu yang ingin mengonsumsi buah berkadar gula rendah.

Meski rasa grapefruit yang asam dan sedikit pahit, buah ini sangat kaya akan vitamin C. Akan tetapi oleh Badan Asosiasi Pangan dan Obat-obatan Amerika (FDA) telah memperingatkan adanya bahaya memakan buah ini saat sedang mengonsumsi obat tertentu, seperti statin untuk kolesterol dan beberapa jenis antihistamin.

Oleh karena itu lebih baik cek obat-obatanmu terlebih dahulu atau konsultasikan pada dokter. Dalam setengah buah grapefruit ukuran sedang, mengandung 41 kalori, 0,2 gr lemak, 10 gr karbohidrat, 9 gr gula, 0 mg sodium, 1 gr serat dan 0,8 gram protein.

Baca juga: Sudah Sedia Buah di Rumah? Makan Jeruk Tiap Hari Bantu Cegah Pikun Lho