Jakarta -
Pejuang diet sering 'memusuhi' makanan yang manis-manis, padahal enggak berarti kamu jadi enggak bisa menikmati nikmatnya rasa manis yang disajikan dari beberapa makanan berikut.
Seperti dilansir Women's Health, Selasa (10/7/2018), ini dia beberapa makanan manis yang bisa memanjakan lidah kamu-kamu yang sedang dalam usaha menurunkan berat badan. Bagikan ke teman-temanmu yang lagi diet ya biar makin semangat.
Dark chocolate
Foto: thinkstock
|
Cokelat sering dijauhi, padahal enggak semua jenis cokelat membahayakan jarum timbanganmu. Tapi kamu harus pintar juga memilihnya, cokelat dengan tambahan susu dan gula tentu lemaknya banyak. Nah, pilihlah dark chocolate sebagai camilan sehatmu.Dark chocolate mengandung lebih banyak antioksidan dan lebih sedikit gula. Ia juga penuh dengan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA), yang dapat membantu mengurangi mengidam makanan, kata Kelly Pritchett, PhD, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Plus, menurut penelitian dari Reina Sofía University Hospital di Spanyol, makan diet yang kaya MUFA dapat membantu mencegah penumpukan lemak perut. Wih, asik banget!
Popcorn manis
Foto: Getty Images
|
Dengan catatan tanpa menambahkan mentega atau garam, popcorn bisa jadi camilan yang sehat dan juga memanjakan lidahmu. Gunakan gula kayu manis yang bisa membuat popcorn jadi terasa manis dan bisa memberikan energi tambahan.Perlu diperhatikan, porsi juga berperan ya. Jadi, mengonsumsi berondong jagung ditambah gula kayu manisnya juga enggak boleh berlebihan ya guys.
Pisang!
Foto: iStock
|
Tinggi serat, pisang tentu jadi sahabat diet yang baik. Oh iya, banyak yang bilang pisang terasa lebih manis ketika kamu sudah memasukkannya ke dalam kulkas. Wih cocok dong jadi pengganti es krim!Oh ya, potasium dalam pisang membantu tubuh mengurangi kembung lho masih menurut penjelasan dari Pritchett. Sudah lidah dimanjakan, tampilan perutmu pun juga jadi makin cantik. Asik kan?
Yogurt
Foto: iStock
|
Yogurt plain ya kurang berasa pastinya, tapi dengan menambahkan sesendok madu, buah beri, atau cokelat bisa jadi camilan yang enak dan juga luar biasa sehatnya lho!Greek yogurt adalah sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu mendukung penurunan berat badan yang sehat, kata Pritchett. Terlebih lagi, Greek yogurt mengemas berton-ton protein— dua kali lebih banyak daripada yoghurt biasa. Alhasil kamu jadi lebih kenyang sepanjang hari.
Kacang
Foto: thinkstock
|
Chickpeas adalah penghasil serat dan protein, selain itu penelitian terbaru yang diterbitkan Obesity menemukan bahwa setelah makan kacang yang satu ini orang merasa 31 persen lebih kenyang daripada mereka yang tidak memakan kacang tersebut.Biar makin enak? Yuk campurkan kacang dengan madu dan kayu manis. Kayu manis memiliki manfaat penurun berat badan, menurunkan gula darah sehingga membantu mengendalikan rasa lapar, jelas Pritchett.
Cokelat sering dijauhi, padahal enggak semua jenis cokelat membahayakan jarum timbanganmu. Tapi kamu harus pintar juga memilihnya, cokelat dengan tambahan susu dan gula tentu lemaknya banyak. Nah, pilihlah dark chocolate sebagai camilan sehatmu.
Dark chocolate mengandung lebih banyak antioksidan dan lebih sedikit gula. Ia juga penuh dengan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA), yang dapat membantu mengurangi mengidam makanan, kata Kelly Pritchett, PhD, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Plus, menurut penelitian dari Reina Sofía University Hospital di Spanyol, makan diet yang kaya MUFA dapat membantu mencegah penumpukan lemak perut. Wih, asik banget!
Dengan catatan tanpa menambahkan mentega atau garam, popcorn bisa jadi camilan yang sehat dan juga memanjakan lidahmu. Gunakan gula kayu manis yang bisa membuat popcorn jadi terasa manis dan bisa memberikan energi tambahan.
Perlu diperhatikan, porsi juga berperan ya. Jadi, mengonsumsi berondong jagung ditambah gula kayu manisnya juga enggak boleh berlebihan ya guys.
Tinggi serat, pisang tentu jadi sahabat diet yang baik. Oh iya, banyak yang bilang pisang terasa lebih manis ketika kamu sudah memasukkannya ke dalam kulkas. Wih cocok dong jadi pengganti es krim!
Oh ya, potasium dalam pisang membantu tubuh mengurangi kembung lho masih menurut penjelasan dari Pritchett. Sudah lidah dimanjakan, tampilan perutmu pun juga jadi makin cantik. Asik kan?
Yogurt plain ya kurang berasa pastinya, tapi dengan menambahkan sesendok madu, buah beri, atau cokelat bisa jadi camilan yang enak dan juga luar biasa sehatnya lho!
Greek yogurt adalah sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu mendukung penurunan berat badan yang sehat, kata Pritchett. Terlebih lagi, Greek yogurt mengemas berton-ton protein— dua kali lebih banyak daripada yoghurt biasa. Alhasil kamu jadi lebih kenyang sepanjang hari.
Chickpeas adalah penghasil serat dan protein, selain itu penelitian terbaru yang diterbitkan Obesity menemukan bahwa setelah makan kacang yang satu ini orang merasa 31 persen lebih kenyang daripada mereka yang tidak memakan kacang tersebut.
Biar makin enak? Yuk campurkan kacang dengan madu dan kayu manis. Kayu manis memiliki manfaat penurun berat badan, menurunkan gula darah sehingga membantu mengendalikan rasa lapar, jelas Pritchett.
.webp)
