Jakarta -
Membangun kebiasaan olahraga demi hidup sehat memang tak mudah, tapi bukan berarti tak bisa dilakukan. Pakar mengatakan usaha yang Anda lakukan di awal dengan memulai olahraga akan terasa manfaatnya hingga akhir hayat.
"Jika langkah pertamamu memiliki hasil positif, maka proses ke depannya akan lebih mudah dan sikapmu saat berolahraga akan lebih positif," tutur Shannon Clark, pelatih fitness dari Kanada, dikutip dari Bodybuilding.
Jadikan prioritas
Foto: Thinkstock
|
Di fase awal nge-gym, Clark menyebut olahraga rutin harus jadi prioritas. Setidaknya hingga tubuh sudah terbiasa untuk berolahraga dan kebiasaan sudah terbentuk.Menjadikan olahraga sebagai prioritas juga membuat pikiran lebih positif. Olahraga akan dilakukan dengan hati yang senang dan lapang, sehingga lebih nikmat dilakukan.
Jangan menyerah jika salah
Foto: Thinkstock
|
Melakukan kesalahan adalah hal yang wajar dilakukan oleh pemula. Karena itu jika di awal-awal Anda berolahraga banyak melakukan kesalahan, salah memilih sepatu, atau bahkan tidak mengikuti program latihan dengan baik, jangan menyerah.Clark menyebut kesalahan saat berolahraga justru bisa bermanfaat. Anda jadi bisa belajar dari kesalahan sebelumnya, dan membuat latihan berikutnya bermanfaat dua kali lipat.
Selesaikan setiap tantangan
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Tantangan terberat saat memulai latihan dan olahraga adalah melakukan gerakan repetisi dan berulang-ulang. Jika belum terbiasa, hal ini tentunya rentan membuat Anda bosan.Namun menurut Clark, ada alasan mengapa gerakan-gerakan tertentu dalam olahraga harus dilakukan berulang. Salah satunya adalah memastikan pembentukan otot di daerah tersebut maksimal dan fokus.
Bingung? Tanya pelatih
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Pertama kali latihan di gym bisa membuat siapapun terintimidasi. Apalagi jika anggota gym lainnya sudah memiliki bentuk tubuh yang Anda idam-idamkan.Nah, di sinilah para pemula rentan melakukan kesalahan, yakni menebak-nebak dan melakukan latihan secara asal-asalan. Clark menuturkan di awal, jangan malu untuk bertanya pada pelatih atau anggota gym lainnya untuk menghindari kesalahan.
Latihan di rumah
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Belum ada kemauan pergi ke gym namun masih ingin memulai olahraga teratur? Jangan ragu untuk memulai olahraga di rumah terlebih dahulu.Caranya, dengan memasukkan prinsip olahraga dalam keseharianmu. Mulailah dengan menaiki tangga daripada lift, memilih tempat parkir yang lebih jauh, dan jalan kaki daripada naik ojek.
Di fase awal nge-gym, Clark menyebut olahraga rutin harus jadi prioritas. Setidaknya hingga tubuh sudah terbiasa untuk berolahraga dan kebiasaan sudah terbentuk.
Menjadikan olahraga sebagai prioritas juga membuat pikiran lebih positif. Olahraga akan dilakukan dengan hati yang senang dan lapang, sehingga lebih nikmat dilakukan.
Melakukan kesalahan adalah hal yang wajar dilakukan oleh pemula. Karena itu jika di awal-awal Anda berolahraga banyak melakukan kesalahan, salah memilih sepatu, atau bahkan tidak mengikuti program latihan dengan baik, jangan menyerah.
Clark menyebut kesalahan saat berolahraga justru bisa bermanfaat. Anda jadi bisa belajar dari kesalahan sebelumnya, dan membuat latihan berikutnya bermanfaat dua kali lipat.
Tantangan terberat saat memulai latihan dan olahraga adalah melakukan gerakan repetisi dan berulang-ulang. Jika belum terbiasa, hal ini tentunya rentan membuat Anda bosan.
Namun menurut Clark, ada alasan mengapa gerakan-gerakan tertentu dalam olahraga harus dilakukan berulang. Salah satunya adalah memastikan pembentukan otot di daerah tersebut maksimal dan fokus.
Pertama kali latihan di gym bisa membuat siapapun terintimidasi. Apalagi jika anggota gym lainnya sudah memiliki bentuk tubuh yang Anda idam-idamkan.
Nah, di sinilah para pemula rentan melakukan kesalahan, yakni menebak-nebak dan melakukan latihan secara asal-asalan. Clark menuturkan di awal, jangan malu untuk bertanya pada pelatih atau anggota gym lainnya untuk menghindari kesalahan.
Belum ada kemauan pergi ke gym namun masih ingin memulai olahraga teratur? Jangan ragu untuk memulai olahraga di rumah terlebih dahulu.
Caranya, dengan memasukkan prinsip olahraga dalam keseharianmu. Mulailah dengan menaiki tangga daripada lift, memilih tempat parkir yang lebih jauh, dan jalan kaki daripada naik ojek.
.webp)
