Jakarta -
Dalam pergelaran Piala Dunia FIFA 2018 atau kompetisi olahraga lainnya kamu mungkin memperhatikan ada beberapa atlet yang tampak berkumur-kumur dengan air minum lalu dimuntahkan kembali. Kira-kira apa itu cuma iseng untuk membasahi mulut atau ada alasan dibaliknya?
Jawabannya ada kemungkinan mereka melakukan apa yang disebut carb rinsing. Teknik ini disebut-sebut bisa meningkatkan performa atlet dalam waktu singkat.
Nah untuk lebih tahu soal carb rinsing, yuk simak rangkuman berikut:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bukan sembarang air
Foto: Thinkstock
|
Apa yang diminum oleh para atlet untuk melakukan carb rinsing bukan air putih biasa. Umumnya para atlet berkumur dengan minuman kaya akan gula (karbohidrat) dan elektrolit untuk mengganti cairan serta energi yang hilang.Sesuai namanya carb rinsing berarti berkumur dengan minuman mengandung karbo.
Performa meningkat
Foto: Thinkstock
|
Menurut studi analisa tahun 2014 yang dipublikasi dalam jurnal Nutrients, delapan dari 11 penelitian melihat ada peningkatan performa pada atlet yang melakukan carb rinsing. Dr Sourav Poddar dari UCHealth mengatakan peningkatan performa tersebut bisa sampai tiga persen.
Menipu otak
Foto: thinkstock
|
Peneliti tidak tahu pasti mengapa carb rinsing bisa meningkatkan performa. Satu hipotesis yang populer adalah dengan berkumur selama beberapa detik dengan cairan karbo bisa merangsang reseptor di mulut yang terhubung ke otak.Dampaknya fungsi motorik atau pergerakan tubuh akan jadi lebih baik.
Studi hanya di laboratorium
Foto: thinkstock
|
Meski carb rinsing mungkin dilakukan oleh atlet dari berbagai cabang olahraga, nyatanya studi baru dilakukan di laboratorium saja dan fokus pada aktivitas bersepeda. Oleh karena itu menurut Dr Sourav efek yang sama belum tentu terjadi pada atlet dalam situasi yang lebih serius seperti misalnya saat piala dunia.
Tidak disarankan untuk olahraga ketahanan
Foto: Reuters
|
Dr Sourav mengatakan carb rinsing tidak baik dilakukan saat seseorang sedang melakukan olahraga yang menguji daya tahan seperti maraton atau aktivitas lainnya yang berlangsung lebih dari satu jam. Ini karena tubuh akan sangat membutuhkan cairan dan energi sehingga akan lebih baik bila minuman dikonsumsi saja.
Apa yang diminum oleh para atlet untuk melakukan carb rinsing bukan air putih biasa. Umumnya para atlet berkumur dengan minuman kaya akan gula (karbohidrat) dan elektrolit untuk mengganti cairan serta energi yang hilang.
Sesuai namanya carb rinsing berarti berkumur dengan minuman mengandung karbo.
Menurut studi analisa tahun 2014 yang dipublikasi dalam jurnal Nutrients, delapan dari 11 penelitian melihat ada peningkatan performa pada atlet yang melakukan carb rinsing. Dr Sourav Poddar dari UCHealth mengatakan peningkatan performa tersebut bisa sampai tiga persen.
Peneliti tidak tahu pasti mengapa carb rinsing bisa meningkatkan performa. Satu hipotesis yang populer adalah dengan berkumur selama beberapa detik dengan cairan karbo bisa merangsang reseptor di mulut yang terhubung ke otak.
Dampaknya fungsi motorik atau pergerakan tubuh akan jadi lebih baik.
Meski carb rinsing mungkin dilakukan oleh atlet dari berbagai cabang olahraga, nyatanya studi baru dilakukan di laboratorium saja dan fokus pada aktivitas bersepeda. Oleh karena itu menurut Dr Sourav efek yang sama belum tentu terjadi pada atlet dalam situasi yang lebih serius seperti misalnya saat piala dunia.
Dr Sourav mengatakan carb rinsing tidak baik dilakukan saat seseorang sedang melakukan olahraga yang menguji daya tahan seperti maraton atau aktivitas lainnya yang berlangsung lebih dari satu jam. Ini karena tubuh akan sangat membutuhkan cairan dan energi sehingga akan lebih baik bila minuman dikonsumsi saja.
.webp)
