Jakarta -
Beberapa kali diberitakan orang-orang mengalami masalah mata karena terlena bermain game di ponsel. Sebagai contoh seorang pengguna Facebook belakangan viral setelah mengunggah foto dirinya dengan mata bengkak setelah sering bagadang main game Mobile Legends.
Terkait hal tersebut dokter mata memang membenarkan bahwa memang masalah kelelahan mata dapat terjadi akibat terlalu lama di depan layar. Oleh karena itu sebaiknya orang-orang lebih baik menjaga indra penglihatannya dengan melakukan langkah pencegahan.
Apa saja itu? Berikut beberapa contoh yang dirangkum detikHealth
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Atur cahaya
Foto: GettyImages
|
Supaya mata tidak cepat lelah maka sebaiknya atur cahaya gawai agar lebih nyaman. Jika cahaya layar terlalu rendah maka mata akan bekerja ekstra keras untuk fokus sehingga lebih cepat lelah. Sementara itu bila layar juga terlalu terang maka hal yang sama bisa terjadi.
Para pakar kesehatan mata percaya bahwa kecerahan layar gadget yang ideal itu tergantung pada cahaya ambient atau cahaya di sekitar.
2. Berkedip
Foto: thinkstock
|
dr Elvioza, SpM(K), dari Jakarta Eye Center (JEC) mengatakan bahwa rata-rata frekuensi seseorang untuk berkedip akan berkurang 25-30 persen ketika menatap layar. Akibatnya mata jadi cepat kering mudah iritasi.
Selalu ingat untuk berkedip bila perlu sesekali tidak ada salahnya menggunakan obat tetes agar kelembapan mata terjaga.
3. Melihat jauh
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Saat melihat layar dari jarak dekat maka otot mata akan menegang bekerja mengatur cahaya yang masuk. Nah agar mata jadi tidak lelah dr Elvioza menyarankan agar setelah 1-2 jam alihkan pandangan dari layar dan melihat objek di kejauhan selama sekitar 10 menit.
"Prinsipnya mata bekerja kalau kita melihat dekat. Berati smeakin jauh kita melihat mata istirahat. Kalau kita melihat ponsel terus menerus berarti bekerja terus menerus," ujarnya.
4. Makan buah dan sayur
Foto: Thinkstock
|
Hal lainnya untuk mencegah kerusakan pada mata akibat terlalu sering menatap layar adalah dengan rajin mengonsumsi beragam buah dan sayur. Menurut dr Elvioza tidak ada asupan tertentu yang harus dikonsumsi untuk mata karena semua buah atau sayur tidak ada yang memiliki keseimbangan nutrisi sempurna.
"Sayur semuanya bagus yang penting itu bervariasi. Jadi jangan makan itu terus bagusnya ya bervariasi jadi semua kebutuhan terpenuhi," pungkas dr Elvioza.
5. Pakai kacamata
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Bila diperlukan beberapa kacamata yang ada di pasaran sengaja dibuat untuk melindungi pemakainya dari paparan radiasi cahaya layar gawai.
Supaya mata tidak cepat lelah maka sebaiknya atur cahaya gawai agar lebih nyaman. Jika cahaya layar terlalu rendah maka mata akan bekerja ekstra keras untuk fokus sehingga lebih cepat lelah. Sementara itu bila layar juga terlalu terang maka hal yang sama bisa terjadi.
Para pakar kesehatan mata percaya bahwa kecerahan layar gadget yang ideal itu tergantung pada cahaya ambient atau cahaya di sekitar.
dr Elvioza, SpM(K), dari Jakarta Eye Center (JEC) mengatakan bahwa rata-rata frekuensi seseorang untuk berkedip akan berkurang 25-30 persen ketika menatap layar. Akibatnya mata jadi cepat kering mudah iritasi.
Selalu ingat untuk berkedip bila perlu sesekali tidak ada salahnya menggunakan obat tetes agar kelembapan mata terjaga.
Saat melihat layar dari jarak dekat maka otot mata akan menegang bekerja mengatur cahaya yang masuk. Nah agar mata jadi tidak lelah dr Elvioza menyarankan agar setelah 1-2 jam alihkan pandangan dari layar dan melihat objek di kejauhan selama sekitar 10 menit.
"Prinsipnya mata bekerja kalau kita melihat dekat. Berati smeakin jauh kita melihat mata istirahat. Kalau kita melihat ponsel terus menerus berarti bekerja terus menerus," ujarnya.
Hal lainnya untuk mencegah kerusakan pada mata akibat terlalu sering menatap layar adalah dengan rajin mengonsumsi beragam buah dan sayur. Menurut dr Elvioza tidak ada asupan tertentu yang harus dikonsumsi untuk mata karena semua buah atau sayur tidak ada yang memiliki keseimbangan nutrisi sempurna.
"Sayur semuanya bagus yang penting itu bervariasi. Jadi jangan makan itu terus bagusnya ya bervariasi jadi semua kebutuhan terpenuhi," pungkas dr Elvioza.
Bila diperlukan beberapa kacamata yang ada di pasaran sengaja dibuat untuk melindungi pemakainya dari paparan radiasi cahaya layar gawai.
.webp)
