Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Saat Sedang Bekerja?

Jakarta - Idealnya, manusia membutuhkan cairan sebanyak delapan gelas sehari. Akan tetapi, sekarang aturan minum air tersebut dinilai kurang tepat karena kebutuhan air tiap orang berbeda, tergantung dari kondisi tubuh. Maka itu, penting untuk menghitung berapa banyak air yang dibutuhkan, apalagi saat bekerja.

Mengutip dari Times of India, jenis kelamin juga dapat memengaruhi jumlah air yang dibutuhkan tubuh. Untuk pria biasanya membutuhkan lebih banyak air daripada wanita. Ini karena pria lebih besar dan lebih berat daripada wanita. Selain jenis kelamin, iklim tempat tinggal pun mempengaruhi kebutuhan air.

Aturannya untuk menghitung kebutuhan air harian seseorang adalah setiap 15 kilogram berat badan, Anda harus minum satu liter air. Katakanlah, berat badan Anda 60 kilogram, berarti Anda harus mengonsumsi 4 liter air sehari.

Begitu pun untuk waktu minum yang tepat, sebenarnya selama Anda masih terhidrasi, itu tidak terlalu menjadi masalah. Namun, ada baiknya Anda minum lebih banyak air di paruh pertama hari itu dan lebih sedikit di paruh kedua hari itu. Ini supaya Anda tidak terus-terusan buang air kecil.

Baca juga: Demi Kesehatan, Jangan Sering-sering Minum Air Dingin Ya

Sebagai contoh, jika Anda harus minum 4 liter sehari, minum 2,5 liter di paruh pertama hari dan 1,5 liter di paruh kedua hari itu. Nah saat sedang bekerja, coba Anda minum 2 hingga 2,5 liter perhari selama berada di kantor.

Meskipun banyak pegawai kantoran yang bekerja di dalam ruangan ber-AC, minum air putih dengan jumlah sedikit karena tidak merasa haus, tapi minum cukup tentu sangat penting.

Jika kita berbicara dari sudut pandang pekerjaan yang menguntungkan, pertama, hidrasi yang tepat akan membuat otak Anda bekerja lebih baik dan akan meningkatkan kinerja Anda. Kedua, itu akan membuang racun dari tubuh Anda, mengurangi kelelahan serta meningkatkan produktivitas Anda.

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Terlalu Banyak Air

(hrn/fds)