Jakarta -
Setiap hari tubuh kita terpapar oleh racun, baik dari luar tubuh maupun dari dalam tubuh. Dari makanan yang kita makan pun kita bisa mendapatkan racun, dari sisa-sisa hasil metabolisme atau fungsi yang dilakukan tubuh. Untuk itu, detoksifikasi diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Tubuh perlu beristirahat sebentar untuk membersihkan dirinya.
Lantas, bagaimana cara mengeluarkan racun dari tubuh? Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Apa saja? Berikut caranya seperti dikutip dari Shape:
Makan makanan organik
Foto: iStock
|
Chad Sarno, koki penelitian dan pengembangan untuk inisiatif Whole Foods 'Health Starts Here' menganjurkan untuk mengonfigurasi ulang diet Anda tahun ini. Anda harus makan makanan nabati utuh karena makanan olahan tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sayuran hijau gelap, misalnya, penuh dengan mikronutrien dan sangat rendah kalori, sehingga Anda dapat makan banyak dari mereka.
"Beraneka jenis buah dan sayuran harus menjadi fokus utama diet Anda, bersama dengan biji-bijian dan juga kacang-kacangan," katanya.
Memerangi polusi lingkungan
Foto: thinkstock
|
Jangan lupa bahwa polusi dan alergen ada di sekitar Anda. Tersebar di udara, dan ini dapat memicu gejala alergi seperti bengkak dan mata memerah. Dr. Travis Stork, pembawa acara program talkshow The Doctors menganjurkan untuk membersihkan saluran hidung dengan Neti Pot.
Dengan melakukan hal tersebut, Anda akan terhindar dari efek samping dari polusi udara dan memperlancar pernapasan secara alami. Jika Anda juga menggunakan Neti Pot sebelum tidur, ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Berkeringat dengan sauna
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Forbes Riley, pencipta produk kebugaran SpinGym, adalah penggemar berat detoksifikasi. Forbes menyarankan agar bersauna secara teratur, begitulah cara dia mengurangi berat badan pascamelahirkan anak kembarnya di usia 42 tahun.
"Tidak ada cara yang lebih mendetoksifikasi dari pada berkeringat," ucapnya.
Pengelupasan kulit
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Kulit Anda adalah organ tubuh terbesar. Kulit diketahui bertanggung jawab untuk 10 hingga 15 persen dari total eliminasi tubuh, dan kadang-kadang disebut sebagai ginjal ketiga.
Menggosok kulit kering adalah cara yang mudah dan efektif untuk membantu detoksifikasi tubuh Anda. Ini meningkatkan penampilan kulit Anda dengan menghilangkan sel-sel mati dan membantu kulit baru untuk regenerasi dan juga merangsang peredaran darah, sistem limfatik, dan meningkatkan eliminasi toksin.
"Menggosok-gosok kulit dan memijatnya dengan minyak akan membantu mengangkat racun dari kulit Anda serta melancarkan peredarannya," kata Christina Chodos, seorang konselor kesehatan bersertifikat dan pendidik dari Chicago, IL.
Chad Sarno, koki penelitian dan pengembangan untuk inisiatif Whole Foods 'Health Starts Here' menganjurkan untuk mengonfigurasi ulang diet Anda tahun ini. Anda harus makan makanan nabati utuh karena makanan olahan tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sayuran hijau gelap, misalnya, penuh dengan mikronutrien dan sangat rendah kalori, sehingga Anda dapat makan banyak dari mereka.
"Beraneka jenis buah dan sayuran harus menjadi fokus utama diet Anda, bersama dengan biji-bijian dan juga kacang-kacangan," katanya.
Jangan lupa bahwa polusi dan alergen ada di sekitar Anda. Tersebar di udara, dan ini dapat memicu gejala alergi seperti bengkak dan mata memerah. Dr. Travis Stork, pembawa acara program talkshow The Doctors menganjurkan untuk membersihkan saluran hidung dengan Neti Pot.
Dengan melakukan hal tersebut, Anda akan terhindar dari efek samping dari polusi udara dan memperlancar pernapasan secara alami. Jika Anda juga menggunakan Neti Pot sebelum tidur, ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Forbes Riley, pencipta produk kebugaran SpinGym, adalah penggemar berat detoksifikasi. Forbes menyarankan agar bersauna secara teratur, begitulah cara dia mengurangi berat badan pascamelahirkan anak kembarnya di usia 42 tahun.
"Tidak ada cara yang lebih mendetoksifikasi dari pada berkeringat," ucapnya.
Kulit Anda adalah organ tubuh terbesar. Kulit diketahui bertanggung jawab untuk 10 hingga 15 persen dari total eliminasi tubuh, dan kadang-kadang disebut sebagai ginjal ketiga.
Menggosok kulit kering adalah cara yang mudah dan efektif untuk membantu detoksifikasi tubuh Anda. Ini meningkatkan penampilan kulit Anda dengan menghilangkan sel-sel mati dan membantu kulit baru untuk regenerasi dan juga merangsang peredaran darah, sistem limfatik, dan meningkatkan eliminasi toksin.
"Menggosok-gosok kulit dan memijatnya dengan minyak akan membantu mengangkat racun dari kulit Anda serta melancarkan peredarannya," kata Christina Chodos, seorang konselor kesehatan bersertifikat dan pendidik dari Chicago, IL.
.webp)
