Jakarta -
Ranjang memang memiliki kenangan tersendiri bagi kamu yang suka tidur, apalagi ketika kamu harus bangun pagi dan memulai aktivitas. Rasa kantuk yang tidak terbendung kadang membuat kamu berpikir satu-satunya hal yang dibutuhkan hanyalah bantal dan guling saja.
Rasa kantuk memang lumrah terjadi bagi orang yang harus memulai pekerjaan di pagi hari. Untuk mulai merubah kebiasaan itu ada baiknya kamu mengikuti tips ini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut adalah tips mengusir rasa kantuk setelah bangun pagi.
Mendengarkan musik
Foto: Thinkstock
|
Musik memiliki kekuatan magis yang dapat meningkatkan kesadaraan seseorang. Efek dari mendengarkan musim memang telah banyak menjadi bahan penelitian yang terbukti kebenarannya.
Untuk menghilangkan rasa kantuk setelah bangun tidur dengarkan lagu yang berirama cepat. Hindarkan genre musik klasik dan berirama pelan.
Perbanyak jalan
Foto: Thinkstock
|
Duduk dan bermalas-malasan di kasur tidak akan menghilangkan rasa kantuk setelah bangun tidur.
Mulailah berjalan sedikit demi sedikit untuk mengambil air putih atau menuju wastafel untuk mencuci muka. Dengan begitu rasa kantuk pasti akan menghilang.
Hindari makanan ini
Foto: iStock
|
Terdapat beberapa jenis makanan yang membuat kamu merasa ngantuk lebih dari yang biasanya dirasakan. Hindari makanan seperti kentang, nasi putih, minuman beralkohol serta kue manis.
Yang tidak kalah penting adalah untuk makan terlalu malam, sebab bisa menyebabkan kantuk ketika bangun pagi. Batasi makan malam paling terlambat pukul 7 malam.
Konsumsi nutrisi omega-3
Foto: GettyImages
|
Sebuah studi dari The University of Oxford pada tahun 2014 memperlihatkan bahwa kandungan nutrisi omega-3 dalam tubuh bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Dapatkan nutrisi omega-3 dari asupan seperti telur, selai kacang dan makanan berbahan dasar kedelai.
Musik memiliki kekuatan magis yang dapat meningkatkan kesadaraan seseorang. Efek dari mendengarkan musim memang telah banyak menjadi bahan penelitian yang terbukti kebenarannya.
Untuk menghilangkan rasa kantuk setelah bangun tidur dengarkan lagu yang berirama cepat. Hindarkan genre musik klasik dan berirama pelan.
Duduk dan bermalas-malasan di kasur tidak akan menghilangkan rasa kantuk setelah bangun tidur.
Mulailah berjalan sedikit demi sedikit untuk mengambil air putih atau menuju wastafel untuk mencuci muka. Dengan begitu rasa kantuk pasti akan menghilang.
Terdapat beberapa jenis makanan yang membuat kamu merasa ngantuk lebih dari yang biasanya dirasakan. Hindari makanan seperti kentang, nasi putih, minuman beralkohol serta kue manis.
Yang tidak kalah penting adalah untuk makan terlalu malam, sebab bisa menyebabkan kantuk ketika bangun pagi. Batasi makan malam paling terlambat pukul 7 malam.
Sebuah studi dari The University of Oxford pada tahun 2014 memperlihatkan bahwa kandungan nutrisi omega-3 dalam tubuh bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Dapatkan nutrisi omega-3 dari asupan seperti telur, selai kacang dan makanan berbahan dasar kedelai.
.webp)
