Cara Simpel Mengatasi Diare di Pagi Hari

Jakarta - Diare yang menyerang di pagi hari pasti sangat mengganggu. Agar harimu tidak kacau gara-gara perut mulas melulu, ada beberapa tips sehat yang bisa diikuti.

Dehidrasi merupakan salah satu risiko utama pada diare. Konsistensi tinja yang sangat cair dan frekuensi buang air besar terlalu sering merupakan penyebab terkurasnya cairan tubuh dengan lebih cepat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sebenarnya, diare adalah mekanisme alami untuk mengosongkan isi perut. Terjadi antara lain ketika tubuh kemasukan racun atau mengalami infeksi. Tapi bisa juga diare terjadi karena rangsang tertentu, seperti makanan terlalu pedas.

Apapun penyebabnya, diare kadang-kadang butuh penanganan sesegera mungkin. Beberapa tips yang bisa diikuti adalah sebagai berikut.

Makan BRAT

Foto: iStock

BRAT adalah singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toast (roti). Makanan-makanan ini mempunyai kandungan gula sederhana dan kadar keasaman yang rendah sehingga bersifat menenangkan usus. Makan BRAT dengan porsi yang sedikit, karena akan mudah dicerna pada sistem pencernaan. Selain itu kamu harus menghindari makanan pedas, berminyak, dan berlemak.

Hindari Berolahraga

Foto: Thinkstock

"Tubuh butuh istirahat, kamu bisa melakukan aktivitas, tapi jangan banyak habiskan kalori yang berlebih," ujar dr Darke.

Ada yang namanya "diare pelari" di mana terjadi ketika sedang berlari atau setelah berlari. Tetapi ini biasanya terjadi ketika berlari dengan jarak yang jauh. Tak ada yang tahu pasti mengapa diare pelari dapat terjadi, meskipun ada hubungannya dengan organ-organ dalam yang terguncang oleh hentakan kaki saat lari.

Minum Teh

Foto: Thinkstock

Beberapa orang percaya bahwa teh chamomile dapat menjadi obat bagi diare. Teh ini terbuat dari bunga yang sering dijadikan bahan obat herbal. "Itu bisa menenangkan perut. tapi tidak selalu mempengaruhi diare, juga dapat membantu dengan kram," jelas Lawrence.

Jahe

Foto: iStock

Jahe mempunyai manfaat untuk berbagai macam masalah yang brkaitan dengan perut. "Jahe adalah obat yang baik jika Anda sakit perut," kata Dr Schiller. Jika kamu tidak suka pedas maka kamu dapat mengganti jahe dalam bentuk suplemen.

Mengkonsumsi Suplemen

Foto: ilustrasi/thinkstock

Mengkonsumsi suplemen bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengatasi diare kamu. Suplemen yang mengandung probiotik yang merupakan bakteri baik untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan. Pada kebanyakan kasus suplemen probiotik dapat menyembuhkan diare satu hari setelah mengkonsumsinya.

Minum Air

Foto: iStock

Setelah kamu terkena diare, minum air putih yang banyak adalah hal yang penting bisa kamu lakukan. Meskipun itu hal yang sederhana, namun cara ini dirasa cukup membantu untuk meredakan diare.

"Untuk rata-rata diare, air cukup baik," ujar Lawrence Schiller, MD, mantan ketua American College of Gastroenterology. Jika ini tidak ampuh juga maka kamu harus segera memeriksakannya ke dokter.