Jakarta -
Minum kopi di pagi hari lazim dilakukan untuk membuat tubuh segar usai bangun tidur sekaligus mengusir kantuk yang tersisa. Sayangnya, tak semua dari kita bisa minum kopi, baik karena alasan kesehatan atau memang tak suka rasanya.
Nah, 4 hal ini diklaim memiliki efek yang sama seperti minum kopi di pagi hari, yakni membuat tubuh segar dan mengusir kantuk. Apa saja?
1. Olahraga
Foto: Thinkstock
|
Ingin tubuh segar di pagi hari tanpa kopi? Olahraga jawabannya. Aktivitas fisik ringan selma 20 menit saja setiap pagi mampu meningkatkan level energi hingga 20 persen.
Semakin tinggi intensitas olahraganya, semakin besar pula manfaat yang didapat. Tak hanya itu, olahraga di pagi hari juga diketahui membuat seseorang lebih positif, mencegah stres, sekaligus membuat mood lebih baik.
2. Mandi air dingin
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Setelah olahraga, mandi wajib dilakukan untuk membilas keringat. Nah saat mandi di pagi hari, jangan lupa gunakan air dingin.
Mandi air dingin bisa mengusir kantuk sekaligus membuat tubuh terasa lebih segar. Meski belum ada penjelasannya secara ilmiah, namun mandi air dingin juga disebut bisa membuat pikiran lebih fokus.
3. Sarapan sehat
Foto: thinkstock
|
Nggak doyan kopi? Tenang, sarapan sehat juga bisa membantumu tetap fokus dan bebas kantuk di pagi hari. Mengonsumsi sarapan sehat dengan asupan gizi seimbang membuat tubuh terisi enegi full dan kuat beraktivitas sepanjang hari.
Hindari makan karbohidrat simpel seperti mie instan untuk sarapan. Asupan tinggi protein ditambah karbohidrat kompleks dan buah-buahan bisa membuat tubuh segar tanpa ngantuk.
4. Green tea
Foto: iStock
|
Minum green tea di pagi hari juga bisa membuat tubuh segar dan fokus lho. Meski kadarnya lebih kecil, green tea juga memiliki kandungan kafein yang baik bagi otak.
Jika secangkir kopi mengandung 150 mg kafein, maka green tea hanya sekitar 30 mg. Tak hanya itu, green tea juga tinggi antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas.
Ingin tubuh segar di pagi hari tanpa kopi? Olahraga jawabannya. Aktivitas fisik ringan selma 20 menit saja setiap pagi mampu meningkatkan level energi hingga 20 persen.
Semakin tinggi intensitas olahraganya, semakin besar pula manfaat yang didapat. Tak hanya itu, olahraga di pagi hari juga diketahui membuat seseorang lebih positif, mencegah stres, sekaligus membuat mood lebih baik.
Setelah olahraga, mandi wajib dilakukan untuk membilas keringat. Nah saat mandi di pagi hari, jangan lupa gunakan air dingin.
Mandi air dingin bisa mengusir kantuk sekaligus membuat tubuh terasa lebih segar. Meski belum ada penjelasannya secara ilmiah, namun mandi air dingin juga disebut bisa membuat pikiran lebih fokus.
Nggak doyan kopi? Tenang, sarapan sehat juga bisa membantumu tetap fokus dan bebas kantuk di pagi hari. Mengonsumsi sarapan sehat dengan asupan gizi seimbang membuat tubuh terisi enegi full dan kuat beraktivitas sepanjang hari.
Hindari makan karbohidrat simpel seperti mie instan untuk sarapan. Asupan tinggi protein ditambah karbohidrat kompleks dan buah-buahan bisa membuat tubuh segar tanpa ngantuk.
Minum green tea di pagi hari juga bisa membuat tubuh segar dan fokus lho. Meski kadarnya lebih kecil, green tea juga memiliki kandungan kafein yang baik bagi otak.
Jika secangkir kopi mengandung 150 mg kafein, maka green tea hanya sekitar 30 mg. Tak hanya itu, green tea juga tinggi antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas.
.webp)
