Jakarta -
Nama penyanyi India Siddharth Slathia menjadi perbincangan setelah mengisi penutupan Asian Games 2018. Dia tampil bersama Denada membawakan lagu-lagu pengiring film Bollywood. Selain suara yang bagus, penyanyi ini juga punya wajah ganteng dan badan yang kekar.
Tampil sehat ala Siddarth sebetulnya bukan hal sulit bagi pria. Tips pertama tentunya segera berhenti dan jangan mencoba rokok. Produk tembakau tersebut mengandung banyak bahan kimia yang berakibat buruk bagi kesehatan. Risikonya meliputi gangguan pernapasan, jantung, hingga kanker.
Tips selanjutnya adalah menjalankan pola hidup yang sehat. Dalam instagramnya, Siddarth tampil sebagai sosok yang menikmati hidupnya. Dia juga tak segan menampilkan otot tangan dan perutnya yang sempurna karena rajin olahraga. Berikut beberapa tips sehat lain supaya bisa tampil ganteng seperti Siddart, dikutip dari WebMD.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Rajin olahraga
Foto: Instagram/siddharthslathia
|
Lengan tak bergelambir dan perut six packs sebetulnya bukan hasil utama dari olahraga. Rutin latihan fisik menjaga metabolisme tubuh sehingga terus berfungsi maksimal. Direktur Medis NYU Langone Medical Center's Preston Robert Tisch Center for Men's Health Steven Lamm menyarankan adanya variasi olahraga. Variasi latihan fleksibilitas, aerobik, dan kekuatan otot harus sesuai dengan umur dan kemampuan tubuh.
Menjaga pola makan
Foto: Instagram/siddharthslathia
|
Siddarth sepertinya suka makan es krim terutama saat musim panas. Tak ada larangan makan es krim, asal tetap menjaga kecukupan buah dan sayur. Pola makan harus menjamin kecukupan nutrisi bukan sekadar kalori dalam tubuh. Konsumsi aneka sayur, buah, segala jenis protein hewani menjaga tubuh tetap sehat.
Cukup tidur
Foto: Instagram/siddharthslathia
|
Lamm mengharuskan tidur selama 7 jam dalam satu hari. Kecukupan tidur tidak bisa diganti olahraga atau makan. Selama tidur, tubuh bisa memperbarui sel yang telah tua dan rusak. Hasilnya tubuh terasa lebih segar dan berenergi saat bangun pagi.
Menjaga kesehatan mental
Foto: Instagram/siddharthslathia
|
Menekuni hobi bisa menjadi alternatif mengatasi rasa penat setelah beraktivitas. Selain musik, Siddarth tampaknya menekuni hobi seputar motor. Lamm menyarankan kerap bertanya pada diri sendiri, jika ada yang tidak beres. Misal minum alkohol lebih banyak dari seharusnya, mudah lupa, gampang marah, atau mood swings. Hal tersebut mungkin merupakan tanda awal stres atau depresi, yang cepat pulih bila segera tertangani. Memeriksa kesehatan mental makin penting bila ada sejarah gangguan jiwa, bunuh diri, atau penyalahgunan obat terlarang dalam keluarga.
Menjaga kesehatan mental
Foto: Instagram/siddharthslathia
|
Menekuni hobi bisa menjadi alternatif mengatasi rasa penat setelah beraktivitas. Selain musik, Siddarth tampaknya menekuni hobi seputar motor. Lamm menyarankan kerap bertanya pada diri sendiri, jika ada yang tidak beres. Misal minum alkohol lebih banyak dari seharusnya, mudah lupa, gampang marah, atau mood swings. Hal tersebut mungkin merupakan tanda awal stres atau depresi, yang cepat pulih bila segera tertangani. Memeriksa kesehatan mental makin penting bila ada sejarah gangguan jiwa, bunuh diri, atau penyalahgunan obat terlarang dalam keluarga.
Lengan tak bergelambir dan perut six packs sebetulnya bukan hasil utama dari olahraga. Rutin latihan fisik menjaga metabolisme tubuh sehingga terus berfungsi maksimal. Direktur Medis NYU Langone Medical Center's Preston Robert Tisch Center for Men's Health Steven Lamm menyarankan adanya variasi olahraga. Variasi latihan fleksibilitas, aerobik, dan kekuatan otot harus sesuai dengan umur dan kemampuan tubuh.
Siddarth sepertinya suka makan es krim terutama saat musim panas. Tak ada larangan makan es krim, asal tetap menjaga kecukupan buah dan sayur. Pola makan harus menjamin kecukupan nutrisi bukan sekadar kalori dalam tubuh. Konsumsi aneka sayur, buah, segala jenis protein hewani menjaga tubuh tetap sehat.
Lamm mengharuskan tidur selama 7 jam dalam satu hari. Kecukupan tidur tidak bisa diganti olahraga atau makan. Selama tidur, tubuh bisa memperbarui sel yang telah tua dan rusak. Hasilnya tubuh terasa lebih segar dan berenergi saat bangun pagi.
Menekuni hobi bisa menjadi alternatif mengatasi rasa penat setelah beraktivitas. Selain musik, Siddarth tampaknya menekuni hobi seputar motor. Lamm menyarankan kerap bertanya pada diri sendiri, jika ada yang tidak beres. Misal minum alkohol lebih banyak dari seharusnya, mudah lupa, gampang marah, atau mood swings. Hal tersebut mungkin merupakan tanda awal stres atau depresi, yang cepat pulih bila segera tertangani. Memeriksa kesehatan mental makin penting bila ada sejarah gangguan jiwa, bunuh diri, atau penyalahgunan obat terlarang dalam keluarga.
Menekuni hobi bisa menjadi alternatif mengatasi rasa penat setelah beraktivitas. Selain musik, Siddarth tampaknya menekuni hobi seputar motor. Lamm menyarankan kerap bertanya pada diri sendiri, jika ada yang tidak beres. Misal minum alkohol lebih banyak dari seharusnya, mudah lupa, gampang marah, atau mood swings. Hal tersebut mungkin merupakan tanda awal stres atau depresi, yang cepat pulih bila segera tertangani. Memeriksa kesehatan mental makin penting bila ada sejarah gangguan jiwa, bunuh diri, atau penyalahgunan obat terlarang dalam keluarga.
.webp)
