Saran Ahli Biar Perut Nggak Gampang Mulas Sehabis Sarapan

Jakarta - Mulas di pagi hari, pasti nggak enak banget rasanya. Ini sering dialami oleh mereka yang perutnya sering 'rewel' sehabis sarapan dengan menu tertentu.

Akibatnya, mereka sengaja menghindari sarapan agar perut terasa lebih nyaman. Lalu kebutuhan nutrisi jadi nggak terpenuhi, tubuh jagi nggak sehat lagi. Tentu nggak ingin itu terjadi kan?

Menurut pakar, mulas sehabis sarapan gampang diantisipasi. Berikut ini beberapa hal yang perlu diketahui untuk mencegahnya, menurut ahli gizi Prof Hardinsyah.

1. Mulas karena tak biasa

Kerap kali, orang yang memulai sarapan kembali akan sering merasa mulas. Hal ini disebabkan karena tubuh harus menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru. Tapi tenang saja, gejala ini sangat wajar dan tidak akan berlangsung lama.

2. Komposisi makanan tidak seimbang

Ternyata, mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan lemak seperti nasi putih dan lauk pauk berlebih ketika sarapan dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras yang mengakibatkan perut terasa mulas.

Ada baiknya untuk mengonsumsi lebih banyak serat yang diimbangi dengan vitamin dan mineral yang cukup. Tidak perlu berlebihan, semangkuk sereal juga mampu memenuhi kebutuhan gizi saat sarapan.

3. Makan malam berlebihan

Porsi makanan yang dikonsumsi saat malam hari juga memicu timbulnya rasa mulas ketika sehabis sarapan. Ini bisa terjadi karena sistem pencernaan mengolah makanan dalam jumlah yang besar, apalagi jika menu makan malam mengandung lebih banyak jenis makanan yang mampu meningkatkan asam lambung pada tubuh.

Oleh karena itu, perlunya memperhartikan gizi yang lengkap dan seimbang saat sarapan. Jangan sampai perut mulas mengganggu aktivitas kamu di pagi hari.

(up/up)