Jakarta -
Tingginya angka penyakit mata minus dan silinder yang dialami anak SD di Jakarta, komunitas Lions Club sebut peningkatannya mencapai 30 persen. Kondisi kesehatan mata yang terabaikan tentu saja sangat di sayangkan, karena hal ini menyangkut masa depan penerus bangsa.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko kerusakan mata, dapat dibantu dengan mengonsumsi nutrisi yang baik. Dikutip dari HealthLine, ini dia enam makanan yang bisa melengkapi nutrisi mata kamu :
Ikan
Foto: iStock
|
Ikan salmon atau ikan lainnya merupakan makanan yang kaya nutrisi akan asam lemak omega-3.Lemak yang terkandung pada ikan, merupakan lemak sehat yang dapat berkontribusi pada perkembangan visual kesehatan retina di bagian belakanng mata. Selain mengurangi risiko mata minus, ikan juga baik untuk mencegah mata kering.
Telur
Foto: Istock
|
Selain mudah ditemukan di mana saja, telur merupakan makanan yang sangat baik bagi kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, dan seng yang bagus untuk melengkapi nutrisi matamu.Vitamin A berguna untuk melindungi kornea. Kemudian, lutein sendiri baik untuk menurunkan risiko mata katarak. Sedangkan seng berkontribusi untuk memberi nutrisi pada kesehatan retina.
Kacang Almond
Foto: Thinkstock
|
Kacang-kacangan seperti kacang almond sangat baik untuk menutrisi matamu lho. Vitamin E yang terkandung pada almond berguna untuk mencegah risiko mata minus serta mata katarak.Selain kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang tahan pun baik untuk menutrisi matamu.
Susu
Foto: shutterstock
|
Produk susu seperti susu dan yogurt merupakan nutrisi yang dibutuhkan mata untuk mengurangi risiko mata minus dan silinder. Susu mengandung vitamin A serta seng dan mineral.Vitamin A yang terkandung baik untuk melindungi kornea, sementara seng membantu membawa vitamin ke mata dari hati. Seng menutrisi seluruh mata, terutama retina dan koroid, yang merupakan jaringan vaskular yang terletak di bawah retina. Mineral yang terkandung pun penting dalam membantu pencegahan katarak.
Kale
Foto: iStock
|
Sayuran hijau ini dikenal sebagai makanan super kaya nutrisi, karena mengandung begitu banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting. Kale memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin (zat pigmen berwarna kuning) yang baik untuk mata.Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti mata minus, silinder serta katarak. Sayuran lain yang tinggi lutein adalah cabai merah dan bayam.
Jeruk
Foto: Istimewa
|
Jeruk yang kaya akan vitamin C, merupakan kunci untuk nutrisi matamu. Vitamin, terutama yang ditemukan pada buah-buahan dan sayur segar, sangat berkontribusi pada pembuluh darahmu lho.Kombinasi antara vitamin dan nutrisi lain, sangat baik dalam menurunkan risiko kerusakan mata seperti mata minus dan silinder serta katarak.
Ikan salmon atau ikan lainnya merupakan makanan yang kaya nutrisi akan asam lemak omega-3.
Lemak yang terkandung pada ikan, merupakan lemak sehat yang dapat berkontribusi pada perkembangan visual kesehatan retina di bagian belakanng mata. Selain mengurangi risiko mata minus, ikan juga baik untuk mencegah mata kering.
Selain mudah ditemukan di mana saja, telur merupakan makanan yang sangat baik bagi kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, dan seng yang bagus untuk melengkapi nutrisi matamu.
Vitamin A berguna untuk melindungi kornea. Kemudian, lutein sendiri baik untuk menurunkan risiko mata katarak. Sedangkan seng berkontribusi untuk memberi nutrisi pada kesehatan retina.
Kacang-kacangan seperti kacang almond sangat baik untuk menutrisi matamu lho. Vitamin E yang terkandung pada almond berguna untuk mencegah risiko mata minus serta mata katarak.
Selain kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang tahan pun baik untuk menutrisi matamu.
Produk susu seperti susu dan yogurt merupakan nutrisi yang dibutuhkan mata untuk mengurangi risiko mata minus dan silinder. Susu mengandung vitamin A serta seng dan mineral.
Vitamin A yang terkandung baik untuk melindungi kornea, sementara seng membantu membawa vitamin ke mata dari hati. Seng menutrisi seluruh mata, terutama retina dan koroid, yang merupakan jaringan vaskular yang terletak di bawah retina. Mineral yang terkandung pun penting dalam membantu pencegahan katarak.
Sayuran hijau ini dikenal sebagai makanan super kaya nutrisi, karena mengandung begitu banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting. Kale memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin (zat pigmen berwarna kuning) yang baik untuk mata.
Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti mata minus, silinder serta katarak. Sayuran lain yang tinggi lutein adalah cabai merah dan bayam.
Jeruk yang kaya akan vitamin C, merupakan kunci untuk nutrisi matamu. Vitamin, terutama yang ditemukan pada buah-buahan dan sayur segar, sangat berkontribusi pada pembuluh darahmu lho.
Kombinasi antara vitamin dan nutrisi lain, sangat baik dalam menurunkan risiko kerusakan mata seperti mata minus dan silinder serta katarak.
.webp)
