Jakarta -
Kulit yang sehat sudah pasti membuat kita terlihat lebih muda dari usia kita. Kunci dari kulit sehat adalah asupan makanan kita sehari-hari, semakin sehat makanan kita sudah tentu akan terpancar di kulit kita.
Baik pria maupun wanita pasti ingin terlihat awet muda. Dirangkum dari berbagai sumber, cobalah rutin mengonsumsi 4 makanan ini untuk terlihat awet muda:
Melembutkan: Delima
Foto: GettyImages
|
Buah delima kaya akan kandungan vitamin C yang dapat membantu mencegah efek keriput akibat sinar matahari. Sari biji delima pun mengandung baik asam ellagic dan punicalagin. Minumlah jus"(Asam ellagic) adalah zat polifenol yang melawan kerusakan akibat radikal bebas, yang kedua (punicalagin) adalah nutrisi super yang bisa meningkatkan kapasitas tubuh untuk memelihara kolagen, sebuah jaringan ikat di bawah kulit (subdermal) yang membuat kulit lembut dan terlihat kenyal," tutur Debra Jaliman, MD, asisten profesor dermatologi di Mt. Sinai School of Medicine.
Menghilangkan kerut: Bluberi
Foto: iStock
|
Buah kecil berwarna biru keunguan ini mengandung lebih banyak antioksidan ketimbang makanan apapun. Antioksidan dapat memberikan perlindungan ekstra pada kulit dari radikal bebas akibat paparan sinar matahari, stres emosional dan bahkan olahraga yang berlebihan, terutama lari.Makanlah sekitar 500 gram buah bluberi tiap minggu untuk mencegah kerusakan struktur sel yang bisa menyebabkan kendur kulit, garis-garis wajah dan keriput.
Mengencangkan: Kale dan bayam
Foto: iStock
|
Raja dari sayuran berdaun hijau gelap ini mengandung fitonutrien yang spesial. Merupakan zat antioksidan yang membantu melawan kerusakan akibat sinar matahari.
Bayam mengandung beta karoten dan lutein, dua nutrisi yang telah terbukti meningkatkan elastisitas kulit, menurut sebuah studi pada Journal of Agricultural Food Chemistry. Rutinlah memakan kedua atau salah satu dari sayuran tersebut tiap minggunya.
Mengurangi kemerahan: Ikan air dingin
Foto: iStock
|
Ikan air dingin seperti sarden, salmon dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menguatkan sel membran kulit, sehingga mengunci kelembaban di dalamnya. Kulit mudah memerah akibat iritasi dan inflamasi, bisa karena paparan sinar, polusi ataupun penggunaan produk perawatan kulit.Makanlah setidaknya dua porsi tiap seminggu sekali untuk mengurangi inflamasi kulit kronis, seperti eczema dan psoriasis. Jangan lebih dari 170 gram dalam seminggu untuk menghindari adanya kontaminasi merkuri.
Buah delima kaya akan kandungan vitamin C yang dapat membantu mencegah efek keriput akibat sinar matahari. Sari biji delima pun mengandung baik asam ellagic dan punicalagin. Minumlah jus
"(Asam ellagic) adalah zat polifenol yang melawan kerusakan akibat radikal bebas, yang kedua (punicalagin) adalah nutrisi super yang bisa meningkatkan kapasitas tubuh untuk memelihara kolagen, sebuah jaringan ikat di bawah kulit (subdermal) yang membuat kulit lembut dan terlihat kenyal," tutur Debra Jaliman, MD, asisten profesor dermatologi di Mt. Sinai School of Medicine.
Buah kecil berwarna biru keunguan ini mengandung lebih banyak antioksidan ketimbang makanan apapun. Antioksidan dapat memberikan perlindungan ekstra pada kulit dari radikal bebas akibat paparan sinar matahari, stres emosional dan bahkan olahraga yang berlebihan, terutama lari.
Makanlah sekitar 500 gram buah bluberi tiap minggu untuk mencegah kerusakan struktur sel yang bisa menyebabkan kendur kulit, garis-garis wajah dan keriput.
Raja dari sayuran berdaun hijau gelap ini mengandung fitonutrien yang spesial. Merupakan zat antioksidan yang membantu melawan kerusakan akibat sinar matahari.
Bayam mengandung beta karoten dan lutein, dua nutrisi yang telah terbukti meningkatkan elastisitas kulit, menurut sebuah studi pada Journal of Agricultural Food Chemistry. Rutinlah memakan kedua atau salah satu dari sayuran tersebut tiap minggunya.
Ikan air dingin seperti sarden, salmon dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menguatkan sel membran kulit, sehingga mengunci kelembaban di dalamnya. Kulit mudah memerah akibat iritasi dan inflamasi, bisa karena paparan sinar, polusi ataupun penggunaan produk perawatan kulit.
Makanlah setidaknya dua porsi tiap seminggu sekali untuk mengurangi inflamasi kulit kronis, seperti eczema dan psoriasis. Jangan lebih dari 170 gram dalam seminggu untuk menghindari adanya kontaminasi merkuri.
.webp)
