Musim Sakit, Ini 5 Cara Alami Meningkatkan Sistem Imun Tubuh (2)

Beta-karoten akan meningkatkan jumlah T-cell yang dikombinasikan dengan antioksidan yang sangat kuar yang membersihkan radikal bebas, yang bisa menyebabkan kerusakan di tubuh dan penuaan dini.

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel bisa menurukan risiko serangan jantung dan juga stroke.

Asam lemak omega-3 yang bisa ditemukan dalam ikan berlemak seperti ikan salmon dan makarel dan juga minyak flax diketahui dapat meningkatkan sistem imun dengan menambah satu zat yang disebut fagosit.

Fagosit merupakan sel darah putih yang memakan bakteri dan melindungi tubuh dari kerusakan yang terjadi karena tubuh bereaksi berlebihan pada infeksi. Sebuah studi mengungkapkan bahwa anak-anak yang meminum setengah sendok teh minyak flax jarang mengalami demam dan infeksi pernapasan lainnya.

Tak hanya vitamin E dan C, menambah asupan harian vitamin A ke tubuhmu juga bisa meningkatkan jumlah sel darah putih limfosit yang ada di tubuh. Sel-sel ini menyerang dan membunuh 'penjajah' asing dan juga sel kanker.

Tubuh memang memproduksi vitamin A, namun dengan mengonsumsi suplemen serta makanan yang mengandung vitamin A bisa menambah kemampuan perlawanan imun tubuh. Hati ayam dan salmon menjadi salah satu sumber terbaik.

Sudah banyak studi dan penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi probiotik, seperti yogurt misalnya, memiliki sistem imun yang lebih kuat. Rupanya, probiotik mampu meningkatkan dan mendorong jumlah sel darah putih di tubuhmu.

Para peneliti dari Jerman melakukan studi di mana mereka memberikan suplemen probiotik pada 500 orang dewasa yang sehat selama tiga bulan. Mereka yang menerima suplemen jarang mengalami demam dan gejalanya, seperti tenggorokan gatal, hidung tersumbat, nyeri tuuh dan sakit kepala dan jumlah sel darah putih yang meningkat.

Bawang putih telah diketahui sejak lama memiliki manfaat kesehatan yang cukup banyak. Salah satunya, bawang putih mendukung kemampuan sel darah putih melawan sel jahat dan menstimulasi aksi sel-sel imun lainnya.

Rempah satu ini mengandung zat sulfur bernama sulfides dan alllicin yang mampu meningkatkan sistem imun. Selain itu, bawang putih juga merupakan antioksidan yang mengurangi penumpukan radikal bebas di dalam darah.