Sabtu, 30 Mar 2019 07:46 WIB

Hujan di Pagi Hari, Hangatkan Tubuh dengan 5 Makanan Super Ini

Widiya Wiyanti - detikHealth
Jahe salah satu yang bisa dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh. Foto: iStock Jahe salah satu yang bisa dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh. Foto: iStock
Jakarta - Sabtu pagi hujan pasti enakya tarik selimut dan tetap terbaring di ranjang. Rasa dingin membuat tubuh menjadi malas untuk bangkit melakukan aktivitas.

Selain selimutan, kamu bisa juga mengonsumsi beberapa makanan super yang membantu tubuh tetap dalam kondisi hangat serta memberikan nutrisi yang cukup baik.

Dikutip dari beberapa sumber, berikut makanan super yang dapat membantu menghangatkan tubuhmu.

1. Jahe

Sudah jelas jahe merupakan pilihan utama untuk membuat tubuh menjadi hangat. Menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa jahe dapat meningkatkan thermogenesis (panas tubuh). Menurut ilmuwan, jahe juga bisa mengurangi rasa lapar yang dapat membantumu menjaga berat badan.

2. Pisang

Siapa yang paling suka sarapan dengan buah pisang? Buah yang kaya akan vitamin B dan magnesium ini ternyata juga dapat membantu kelenjar tiroid dan adrenal untuk mengatur suhu tubuh dalam cuaca dingin. Satu buah pisang dapat menyajikan sekitar 10 persen magnesium.



3. Alpukat

Bukan hanya baik untuk diet, alpukat juga dapat menjaga tubuhmu tetap hangat. Sekitar setengah dari lemak alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan memberikan nutrisi agar sel-sel tubuh berfungsi dengan baik.

4. Gandum utuh dan karbohidrat kompleks

Menurut nutrisionis dari New York, Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, mengonsumsi biji-bijian seperti gandum utuh serta karbohidrat kompleks seperti kentang membutuhkan lebih banyak energi untuk memecahnya daripada karbohidrat sederhana, seperti kue dan roti putih. Proses ini tidak hanya membuatmu kenyang lebih lama, tetapi karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya, itu juga dapat meningkatkan panas tubuh.

5. Coklat panas

Menikmati pagi hari yang dingin dengan secangkir kopi panas adalah salah satu cara untuk membuat tubuhmu hangat dan nyaman. Selain itu, coklat hitam mengandung flavonoid, sejenis antioksidan yang diduga dapat mengurangi kerusakan tubuh akibat radikal bebas yang berpotensi memicu penyakit kanker dan kardiovaskular.




Simak Juga 'Ini Alasan Jangan Makan Rasa Asam di Pagi Hari':

[Gambas:Video 20detik]




Hujan di Pagi Hari, Hangatkan Tubuh dengan 5 Makanan Super Ini


(wdw/up)
News Feed