Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan untuk Menaikkan BB 1 Kg?

Jakarta - Siapapun pasti ingin memiliki berat badan ideal. Namun tidak dipungkiri bahwa kita juga ingin mengonsumsi makanan yang enak, banyak, dan mungkin sedikit berlemak.

Ahli diet terakreditasi Jemma O'Hanlon mengatakan, untuk menambah satu kilogram kenaikan berat badan tubuh membutuhkan sejumlah lemak dalam jangka waktu tertentu.

"Satu kilogram lemak adalah 37.000 kilojoule yang disimpan. Untuk mendapatkan 0,5-1 kilogram kenaikan berat badan, Anda harus mengonsumsi kira-kira 2.000-4.000 kilojoule ekstra masing-masing hari selama seminggu," jelasnya dikutip dari Huffington Post.

Baca juga: 7 Buah Ini Cocok untuk Jadi Teman Diet

Menurut O'Hanlon itu setara dengan tambahan 500 kalori per hari yang tidak dibakar oleh tubuh kita. Atau dalam hal makanan setara dengan dua iris pizza.

Namun ini bukan patokan pasti, kenaikan berat badan juga bergantung pada metabolisme masing-masing tubuh, usia, kebugaran, dan kondisi kesehatan seseorang.

"Ketika sudah hampir mencapai berat badan ideal, satu kali makan tidak akan merusak upaya penurunan berat badan Anda. Kuncinya adalah menikmati semua makanan dalam keseimbangan yang tepat, menjaga porsi makan dan fokus," tandasnya.

Baca juga: Kisah dr Piprim, Dua Tahun Jalani Diet Keto BB Turun 20 Kg

(wdw/up)