.webp)
Meskipun menurunkan berat badan dan memangkas lemak perut tidak dapat dilakukan secara cepat, ada beberapa trik yang dapat kamu lakukan untuk membuat perut nampak lebih rata tidak kembung alias bloated seperti ditulis Body Rock:
1. Minum air hangat dan lemon
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jus lemon juga bagus untuk memasok energi, jadi cobalah menukar kopi dengan air panas dan perasan lemon.
2. Cobalah satu hari bebas gluten atau susu
Banyak orang yang sebenarnya intoleransi makanan tertentu tanpa menyadarinya. Cara yang bagus untuk menguji apakah kamu tidak toleran terhadap makanan yang kamu curigai adalah dengan tidak memasukkannya dari diet dan memantau gejalanya.
Idealnya harus dilakukan selama beberapa minggu, tetapi memulai dengan memotong makanan tersebut selama satu hari dapat membantu mengurangi risiko kembung atau tidak nyaman pada malam nanti.
Baca juga: 4 Kebiasaan BAB Aneh, Kamu yang Mana? |
3. Ganti camilan dengan nanas
Bromelain, enzim dalam nanas, diperkirakan membantu pencernaan dengan memecah protein dalam lambung, menurut American Cancer Society. Ini membantu untuk menghilangkan kembung.
Pepaya juga merupakan buah yang bagus untuk mengurangi kembung. Tapi ingat, tetap perhatikan porsinya ya.
4. Awasi asupan natrium
Seringkali orang mengonsumsi garam berlebih pada suatu makanan. Makanan olahan biasanya mengandung sejumlah besar garam. Ini adalah salah satu penyebab utama kembung.
Jika kamu ingin perut 'menyusut' pada petang nanti, periksa kadar natrium pada makanan dan jangan makan lebih dari 6 gram garam per hari.
5. Makan perlahan
Tahu tidak, ketika kamu makan makanan dengan cepat, ini dapat menyebabkan udara terperangkap dalam sistem, yang mengakibatkan kembung.
Untuk mengurangi risiko ini, kunyah makanan secara perlahan. Ini juga cara yang bagus untuk memangkas kemungkinan makan berlebihan.
 |
