5 Tips Melancarkan BAB di Pagi Hari

Jakarta - Pagi hari disebut-sebut sebagai waktu paling ideal untuk Buang Air Besar (BAB). Namun sayangnya, ada berbagai masalah kesehatan yang membuatnya tidak selalu lancar.

Tentunya, setiap masalah pasti ada solusinya. Termasuk BAB tidak lancar di pagi hari, selalu ada cara untuk mengatasinya.

Baca juga: Pagi Hari Adalah Waktu Terbaik untuk BAB, Ini Alasannya

Ada banyak cara yang bisa dilakukan, di antaranya seperti dikutip dari Bustle.

1. Minum air putih
Fiber atau serat adalah kunci utama dalam melancarkan BAB, karenanya sangat dianjurkan untuk makan sayur dan buah-buahan. Tetapi jangan lupa, minum air yang banyak juga akan membantu memperbaiki konsistensi buang air besar.

2. Jongkok
Sebuah penelitian tahun 2012 menyebut posisi paling natural untuk buang air besar adalah jongkok. Jadi apabila gagal melakukannya dengan toilet duduk, tidak ada salahnya mencoba cara lama: jongkok di toilet yang sesuai.

3. Olahraga
Pergerakan tubuh yang terjadi saat berolahraga berdampak juga pada pergerakan usus. Pergerakan usus yang aktif akan membuat BAB lebih lancar dan teratur.

Baca juga: 4 Kebiasaan BAB Aneh, Kamu yang Mana?

4. Air hangat dengan lemon
Seorang ahli pencernaan, Dr Felice Schnoll-Sussman menyebut campuran air hangat dengan perasan lemon bermanfaat untuk sistem metabolisme. Salah satunya membuat BAB jadi lebih lancar.

5. Minum kopi atau teh
Kafein memiliki efek sebagai stimulansia, yakni merangsang kerja otot-otot tubuh. Tidak terkecuali yang dibutuhkan untuk BAB. Bagaimana jika tidak suka kopi? Menurut penelitian, minum teh peppermint juga memberikan efek serupa.

Baca juga: BAB Lebih Banyak dari Biasanya? Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya

Sudah Rajin Makan Serat, Kenapa Masih Sulit BAB?:

[Gambas:Video 20detik]

(up/up)