Rabu, 08 Mei 2019 17:25 WIB

Catat! 3 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa

Aisyah Kamaliah - detikHealth
Menu buka puasa yang sebaiknya dihindari. Foto: thinkstock Menu buka puasa yang sebaiknya dihindari. Foto: thinkstock
Jakarta - Saat berbuka puasa, perlu loh untuk memperhatikan makanan yang kamu pilih. Apalagi selama berpuasa perut dalam keadaan kosong, jadi jangan asal makan kalau nggak mau jadi mual atau sakit perut.

Dikutip dari The National Abu Dhabi, 3 makanan berikut ini ada baiknya dihindari saat berbuka puasa. Ada yang masih jadi pilihan pertamamu nggak?


1. Minuman berkarbonasi

Hindari minum minuman olahan dan minuman berkarbonasi, yang biasanya tinggi gula, meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas, serta dapat menyebabkan kembung dan gas. Semua ini bisa bermuara pada gangguan pencernaan. Gunakan air putih dan air kelapa untuk memuaskan dahaga saat berbuka bisa jadi pilihan.

2. Makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula seperti permen dan cokelat sebisa mungkin dikurang-kurangi karena mengandung nilai gizi yang sangat sedikit dan tinggi kalori. Biasanya nih orang-orang cenderung ngidam donat gula saat berbuka.

Ya tak apa sih selama masih bisa mengontrol jumlah yang kamu asup, tapi pahamilah makanan manis berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi setiap hari dan dengan jumlah yang gila-gilaan.

3. Goreng-gorengan

Makanan berminyak dan yang digoreng, seperti pangsit goreng, samosa, atau kari berminyak, harus dihindari karena penuh dengan lemak dan disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak.

Makan makanan berlemak setelah berjam-jam puasa juga menyebabkan gangguan pencernaan karena bersifat asam buat perut.

Nah karena itu disarankan untuk berbuka dengan sayur yang menghidrasi seperti mentimun, atau buah seperti semangka. Jangan lupa buah kurma ya bisa memberikan energi instan serta membuat kamu merasa segar sesudah puasa dalam waktu yang lama. (ask/up)