Jumat, 10 Mei 2019 14:01 WIB

6 Resep Minuman Segar dan Sehat untuk Buka Puasa, Gampang Buatnya!

Fithria Pratiwi - detikHealth
6 Resep Minuman Segar dan Sehat untuk Buka Puasa, Gampang Buatnya!/Foto: iStock 6 Resep Minuman Segar dan Sehat untuk Buka Puasa, Gampang Buatnya!/Foto: iStock
Jakarta - Tubuh membutuhkan minuman yang segar dan sehat selama puasa. Minuman segar dan sehat seperti apa? Berikut resepnya.

Ada beberapa resep sederhana yang bisa kamu coba. Apa saja itu? Kamu dapat mencoba beberapa resep di bawah ini, di antaranya:



1. Es Kelapa dengan Jeruk Nipis

6 Resep Minuman Segar dan Sehat untuk Buka PuasaFoto: ilustrasi/thinkstock


Kelapa muda dapat memberikan kesegaran yang menjadi pilihan minuman buka puasa. Kamu bisa menambahkan jeruk nipis yang kaya vitamin C. Berikut cara membuatnya untuk 3-4 orang:

Bahan:

2 Buah kelapa muda
300 Gram melon hijau
4 Sendok makan biji selasih
4 Buah jeruk nipis, peras sarinya
Gula atau madu secukupnya
Es batu sesuai selera

Cara membuat:

1. Ambil daging dan air kelapa
2. Potong bulat-bulat melon hijau
3. Campur semua bahan, aduk, hingga rata
4. Hidangan siap disajikan.

2. Es Buah

Es buah merupakan menu buka puasa yang baik untuk tubuh. Kandungan nutrisi yang baik pada buah dapat menjaga tubuh tetap fit selama menjalani puasa.

Berikut resep es buah yang dapat dicoba untuk hidangan 2 orang:

Bahan:

100 Gr pepaya
100 Gr melon
100 Gr semangka
Es batu secukupnya

Bahan sirup:

4 Sendok gula pasir
15 Ml air
1/2 Buah jeruk lemon, kemudian peras airnya

Cara membuat:

1. Potong kecil buah pepaya, melon, dan semangka. Bisa pula menggunakan alat kerok buah. Kemudian simpan dalam lemari pendingin.

2. Cara untuk membuat sirup: didihkan gula, air, dan perasan lemon. Aduk rata hingga mengental.

3. Setelah sirup dingin, masukan buah dan aduk rata.

4. Sajikan dengan menambah es batu agar lebih segar.


3. Jus Jeruk

6 Resep Minuman Segar dan Sehat untuk Buka PuasaFoto: iStock


Resep minuman segar dan sehat selanjutnya yang bisa kamu buat untuk minuman buka puasa adalah jus jeruk. Jeruk merupakan salah satu buah yang terkenal dengan kesegarannya. Di samping itu kandungan nutrisi di dalamnya dapat menyerap langsung ke aliran darah tanpa memerlukan proses pencernaan.

Berikut cara membuat jus jeruk untuk hidangan 2-3 orang:

Bahan:

1/2 Gelas perasan jeruk
2 Gelas air putih
2 Sdm gula pasir

Cara membuat:

1. Campurkan perasan jeruk dan air ke dalam blender.
2. Blender hingga gula larut merata.
3. Jika kamu tidak memiliki blender, kamu bisa mengaduk semua bahan dengan sendok hingga gula larut merata.
4. Minuman siap dihidangkan. Kamu juga bisa menambahkan es batu untuk rasa yang lebih sejuk.

4. Timun Serut

Mentimun adalah buah yang memiliki tinggi zat gizi, air, dan serat. Selain itu, mentimun merupakan buah yang rendah kalori.

Saat puasa tubuh banyak kekurangan cairan. Tingginya kandungan air di dalam ketimun dapat mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Berikut resep membuat timun kerik untuk hidangan 2 orang:

Bahan-bahan:

3 Buah mentimun ukuran sedang
2 Sendok gula
Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Serut timun secara halus.
2. Siapkan mangkuk untuk mengaduk rata timun dan gula.
3. Hidangkan di dalam gelas yang dicampur es batu.
4. Timun serut siap untuk dikonsumsi.



5. Smoothies Stroberi Pisang

Kandungan yang dimiliki stroberi pisang dapat memberikan kesegaran untuk melepaskan rasa haus selama seharian menahan puasa. Smoothies stroberi pisang merupakan minuman kekinian yang dapat kamu temukan di kafe-kafe. Kini kamu bisa membuatnya sendiri. Bagaimana cara membuatnya? Berikut resepnya:

Bahan:

6 Buah stroberi yang telah dibersihkan
1 Buah pisang, potong-potong buahnya
75 Ml yoghurt tawar
100 Ml air dingin
2 Sdm madu
Es batu secukupnya

Cara membuat:
1. Masukan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga semua bahan halus.
3. Tuang ke dalam gelas, dan sajikan selagi dingin.

6. Jus Kurma

6 Resep Minuman Segar dan Sehat untuk Buka Puasa, Gampang Buatnya!Foto: Agus Setyadi/detikcom


Minuman segar dan sehat selanjutnya untuk membatalkan puasamu adalah jus kurma. Saat berbuka, kamu akan lebih menginginkan minuman segar dan manis. Rasa kurma yang manis juga dipercaya mampu memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

Kurma merupakan buah yang disarankan Nabi Muhammad untuk dikonsumsi pada saat berbuka. Selain bisa langsung dimakan, kamu juga bisa mengolahnya menjadi jus. Berikut resep sederhana jus kurma untuk hidangan 2-3 orang yang dapat kamu coba:

Bahan:

39 Butir kurma
6 Sendok makan madu
2 Sendok makan susu kental manis
600 Ml air

Cara membuat:

1. Buang biji kurma terlebih dahulu.
2. Campurkan semua bahan.
3. Blender hingga semua bahan tercampur rata.
4. Jus jurma siap untuk disajikan. Kamu bisa menggunakan air dingin agar lebih nikmat.

Resep minuman segar dan sehat di atas dapat menjaga kesehatan kamu selama sebulan menjalani puasa. Selamat berpuasa!



(nwy/up)
News Feed