Minggu, 12 Mei 2019 07:08 WIB

Bukan Cuma Minum Air Putih, Ini 5 Sumber Asupan Air Saat Puasa Ramadhan

Aisyah Kamaliah - detikHealth
Ilustrasi menahan lapar dan haus saat puasa Ramadhan. Foto: ts Ilustrasi menahan lapar dan haus saat puasa Ramadhan. Foto: ts
Jakarta - Glek, glek, glek! Saat sahur atau berbuka kamu memaksakan diri untuk menenggak bergelas-gelas air agar kamu kuat berpuasa seharian. Akibatnya, kamu jadi mual karena terlalu berlebihan dalam mengonsumsi air. Atau justru kenyang duluan saat sahur padahal belum makan banyak?

Sumber yang bisa menghidrasi saat puasa Ramadhan bukan cuma air putih saja. Dikutip dari Haute Hijab, ada lima sumber hidrasi yang menyenangkan untuk menemani sahur dan berbuka. Apa sajakah itu?
1. Buah dan infused water

Cara ini cukup membantu untuk melembabkan serta mengisi kembali vitamin dan mineral penting dalam tubuh. Ada banyak pilihan buah, salah satunya adalah infused water kurma yang dikenal dengan air nabeez yang dipercaya bisa membuat tubuh lebih bersemangat.

2. Sayur-sayuran jangan lupa
Buah-buahan dan sayuran juga bisa menjadi sumber hidrasi. Antara lain semangka, selada, mentimun, seledri, tomat, blewah, dan stroberi, sumber yang sudah disebutkan barusan memiliki kadar air yang cukup tinggi.

3. Salad dengan ayam atau ikan
Salad dengan protein yang tepat dan tambahan lemak tak jenuh sangat bagus untuk mengenyangkan dan menghidrasi makanan ketika berbuka puasa.

4. Sup
Sup seperti sup ayam juga baik untuk sahur loh, soalnya tak hanya membantu menghidrasi, ini juga bisa jadi sumber protein, vitamin dan juga mineral.

5. Smoothie enak
Smoothie sangat baik untuk sahur dan dapat disesuaikan dengan selera dan kebutuhan. Mulailah dengan bahan seperti susu, yogurt atau air kelapa. Tambahkan buah, sayuran, atau biji-bijian. Bergantung pada apa yang ditambahkan, smoothie dapat memberikan hidrasi, antioksidan, vitamin, mineral, dan bahkan protein, menjadikannya cara yang cepat dan mudah untuk mengisi bahan bakar sebelum puasa.
(ask/up)
News Feed