Selasa, 21 Mei 2019 11:40 WIB

Agar Tetap Terhidrasi Saat Puasa, Ini Cara Sederhananya

Tia Reisha - detikHealth
Foto: shutterstock Foto: shutterstock
Jakarta - Selama bulan Ramadhan, ada banyak cara menjaga tubuh agar tetap segar dan terhidrasi sepanjang hari meski berpuasa. Salah satu cara paling sederhana untuk menghidrasi tubuh adalah dengan meminum cukup air, yakni 6-8 gelas per hari yang dibagi saat sahur, berbuka, dan menjelang tidur.

Selain dengan meminum air dalam jumlah yang cukup, tubuh juga bisa dihidrasi dengan mengonsumsi air kelapa, baik saat sahur maupun saat berbuka.

"Minum air kelapa saat sahur dan berbuka baik untuk menjaga cairan dalam tubuh karena selain mengandung air, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat menahan cairan dalam tubuh sehingga tidak mudah dehidrasi," ujar Medical Manager Consumer Health Division PT Kalbe Farma, dr. Helmin Agustina Silalahi kepada detikHealth, Selasa (21/5/2019).


Menurut dr. Helmin, agar tubuh terhidrasi cobalah meminum 200-300 cc air kelapa baik saat sahur maupun berbuka. Sementara sisa kebutuhan cairan tubuh bisa dipenuhi dengan konsumsi air putih.

"Kandungan nutrisi dari air kelapa terdiri dari vitamin C dan beberapa jenis vitamin B seperti niacin, asam pantotenat, biotin, riboflavin, asam folat, dan thiamin. Di samping itu juga mengandung mineral seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, sulfur, dan klorin, juga mengandung berbagai macam asam amino," jelas dr. Helmin.


Agar bisa mendapatkan manfaat air kelapa asli dengan lebih praktis, cobalah konsumsi Hydro Coco. Hydro Coco yang dibuat dari air kelapa asli ini mengandung antioksidan, vitamin A, C, dan E serta dapat rehidrasi tubuh karena komposisi air kelapa yang serupa dengan cairan tubuh manusia. Nilai lebihnya, Hydro Coco tidak menggunakan pengawet, pewarna, serta pemanis buatan. (mul/mpr)