Kamis, 06 Jun 2019 11:26 WIB

8 Tips Cegah Badan Melebar Usai Lebaran

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Tubuh melebar usai lebaran. Foto: shutterstock Tubuh melebar usai lebaran. Foto: shutterstock
Jakarta - Lebaran identik dengan makan banyak dan serba enak, namun sayangnya tidak semuanya sehat. Ditambah dengan faktor kelelahan saat mudik dan balik, berbagai masalah kesehatan rawan menyerang usai lebaran.

Praktisi kesehatan dan ahli pencernaan dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH kembali mengingatkan hal itu dalam pesannya kepada wartawan. Menurutnya, berbagai risiko kekambuhan penyakit kronis usai lebaran berkaitan erat dengan pola makan yang tinggi lemak, gula, dan garam.

"Minggu pertama setelah lebaran pasien-pasien yang datang ke unit gawat darurat RS karena diare serta berbagai penyakit kronis yang mengalami kekambuhan. Hipertensi yang tidak terkontrol bahkan sampai stroke atau serangan jantung serta gula darah yang tidak terkontrol," kata dr Ari.

Tentunya tidak ada yang salah dengan makan enak. Namun, menjaga diri agar tidak kalap dan berlebihan adalah tantangan yang harus dihadapi bila tidak ingin mengalami dampak buruknya. Terlebih bagi yang memiliki riwayat sakit sebelumnya.



Dalam pesannya, dr Ari kembali mengingatkan 8 tips menjaga kesehatan selama dan sehabis perayaan Idul Fitri. Berikut tips yang disampaikan:

1. Perhatikan makan dan minum terutama kualitas makanan dan minuman tersebut
2. Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut, camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori
3. Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja, jika merasa camilan (kue lebaran) dikonsumsi lebih banyak kurangi nasi saat makan besar
4. Hindari camilan yang mengandung coklat, keju dan berlemak. Lemak mempunyai kalori yang lebih besar 2 kali lebih dari karbohidrat
5. Banyak minum lebih dari 2 liter per hari
6. Banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran diusahakan 5 servings saat makan pagi, siang dan malam dan di sela-sela makan tersebut
7. Tetap melakukan aktivitas olahraga atau bergerak, jika silahturahmi bisa dijangkau dengan berjalan usahakan lakukan dengan berjalan
8. Usahakan tidur minimal 6 jam.

(up/up)
News Feed