Minum air setelah bangun tidur bisa menghidrasi tubuh kembali, memulai sistem pencernaan, dan membantu tubuh memulai fungsinya. Untuk menambah manfaat, beri perasan air lemon atau satu sendok teh cuka apel. Menurut pakar kesehatan Ingrid DeHart, cuka apel bisa membantu menyeimbangkan kolesterol dan gula darah.
Tuntutan pekerjaan di era modern membuat kita secara tidak sadar selalu mengecek ponsel kita, bahkan saat bangun tidur sekalipun. Mengecek email, berita, atau media sosial bisa memberantakkan pikiran kita di pagi hari. Jika kamu ingin tetap sehat, tunggu setidaknya satu jam sebelum mengecek ponselmu agar kamu bisa lebih fokus dan memiliki pikiran yang jernih, sehingga mengurangi kemungkinan terkena stres.
Perilaku yang mudah namun sering dilupakan, bersyukur bisa membuat kita mulai positif dalam memulai hari. Kamu bisa melakukannya dengan berdoa, lalu lakukan 10 kali putaran pernapasan, pikirkanlah hal-hal baik dan membahagiakan dalam hidupmu, sehingga menyulitkan pikiran negatif untuk masuk dan merusak harimu.
Berolahraga atau sekedar menggerakkan badan, seperti peregangan atau senam di pagi hari menjadi kunci utama agar hidup sehat. Bergerak dalam bentuk apapun bisa membuatmu senang dan sangat baik bagi tubuh dan fungsinya. Menurut Health Line, rutin melakukan aktivitas fisik bisa menyingkirkan depresi, menjaga berat badan ideal, menurunkan risiko terkena penyakit kronis dan lain-lain. Apalagi jika kita melakukannya di pagi hari juga bisa membuatmu tertantang untuk menyelesaikan sesuatu atau memiliki tujuan, sehingga membuat harimu semakin baik dan terarah.
Tentu saja, sarapan sehat akan membuat kita juga semakin sehat. Selain itu juga memiliki efek yang baik bagi metabolisme dan memberimu energi yang tepat untuk memulai hari. Setelah sarapan (atau bisa juga dilakukan usai bangun tidur), jangan lupa uantuk menyikat lidah agar menyingkirkan bau mulut yang mengganggu, serta bakteri-bakteri jahat yang bisa merusak kesehatan mulut.
Mendengarkan lagu favorit saat perjalanan berangkat untuk beraktivitas, mendengarkan lagu favorit bisa meningkatkan mood dan menginspirasimu untuk mencapai kesuksesan. Kamu bisa memasang lagu tersebut saat menyetir, atau mendengarkan dari ponsel menggunakan earphone. Namun ingat, jangan menggunakan earphone terlalu kencang atau terlalu lama.
Mungkin terasa konyol, namun hal ini bisa memberimu suatu sikap mental yang positif dan juga mendorong rasa kepercayaan diri. Lihat seberapa bahagia dan senangnya dirimu yang terpantul di cermin, dan tatapan penuh tekad yang akan membawamu melaluui hari untuk mencapai seluruh tujuanmu. Dengan senyum ini juga bisa mendorong kimiawi dalam otak, di mana beberapa pakar percaya bahwa berpura-pura senyum di depan kaca bisa mengecoh otak agar benar-benar merasa senang. Dan merasa bahagia dan juga senang merupakan bagian menjadi sehat juga.
.webp)
