Minggu, 20 Okt 2019 12:23 WIB

Asal Tahu Tempat, Duduk Mengangkang Baik Juga untuk Kesehatan Lho

Nabila Ulfa Jayanti - detikHealth
Kalau dilakukan di sembarang tempat, duduk ngangkang jelas tidak sopan (Foto: iStock) Kalau dilakukan di sembarang tempat, duduk ngangkang jelas tidak sopan (Foto: iStock)
Jakarta - Duduk mengangkang kerap dianggap tidak sopan. Itu kalau dilakukan di sembarang tempat. Kalau tahu tempat, posisi duduk seperti ini bermanfaat bagi pengidap osteoporosis.

Osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang dapat menyebabkan seseorang mempunyai tulang yang rapuh dan berbahaya saat jatuh. Maka dari itu mereka harus berhati-hati dalam beraktivitas.

Bangun dari posisi duduk di kursi dapat berisiko jatuh jika tak dicegah dengan benar. Menurut instruktur yoga yang juga penulis buku 'Tetap Sehat dengan Yoga' Astrid Amalia, salah satu gerakan yoga yang bisa dipraktikkan sebagai rutinitas bagi penderita osteoporosis adalah duduk mengangkang atau memberi celah di sela paha.

"Kalau sudah kena osteoporosis, Anda tidak bisa berdiri sebagaimana perempuan; kaki rapet. Bayangkan kalau Anda duduk, selalu rapet, kan. Pas berdiri, jatuh. Maka latihannya dengan kaki sedikit dibuka," katanya dalam diskusi di bilangan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, baru-baru ini.



Saat berdiri dengan kaki sedikit mengangkang, risiko terjatuh dan cedera lutut dapat diminimalisir. Sebab kaki lebih kuat menopang tubuh dalam posisi yang demikian.

Astrid juga mengatakan penderita osteoporosis harus berhati-hati saat berolahraga. Dia menyarankan yoga dengan bantuan kursi. Gerakannya pun dimodifikasi agar sesuai dengan kemampuan masing-masing, termasuk teknik yoga dengan kaki sedikit terbuka tadi. Sehingga, badan tetap bugar dan risiko cedera bisa dihindari.



Simak Video "Menu Diet ala Korea Ini Bisa Cegah Diabetes Loh!"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)