Senin, 21 Okt 2019 05:00 WIB

4 Kebiasaan Sehat yang Hanya Bisa Dilakukan Jika Rajin Bangun Pagi

Rosmha Widiyani - detikHealth
Bangun pagi itu menyehatkan (Foto: thinkstock) Bangun pagi itu menyehatkan (Foto: thinkstock)
Jakarta - Hidup sehat bukan hal yang sulit atau merepotkan, meski butuh komitmen. Pola hidup sehat bisa dimulai dengan bangun lebih bagi.

Setelah itu bisa lakukan 4 kebiasaan ini yang membantu kamu sehat setiap hari. Berikut penjelasannya dikutip dari Lifehack.

1. Minum air putih

Saat bangun tidur pastikan langsung minum air putih, yang bisa ditambah perasan jeruk lemon. Konsumsi air putih sebaiknya 500 mililiter, namun bisa lebih sedikit jika merasa tidak sanggup menghabiskannya.

2. Olahraga

Setelah minum air putih, sempatkan olahraga selama 20 menit. Olahraga bisa meningkatkan energi, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan kerja fungsi limfa. Olahraga yang dilakukan bisa gabungan latihan kardio dan angkat beban.



3. Sarapan

Menu sarapan sebaiknya dipilih yang bernutrisi bukan asal kenyang. Menu yang dipilih bisa gabungan karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral yang menyediakan energi sepanjang hari.

4. Menyiapkan bekal makan dan minum

Membawa bekal makan dan minum memastikan asupan tubuh selalu tercukupi. Konsentrasi dan mood turun akibat kurang air bisa dicegah secepatnya. Bekal makanan yang mengandung karbohidrat kompleks menjamin tubuh selalu siap beraktivitas.



Simak Video "3 Ide Sarapan Sehat yang Simple ala Petite Diva"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)