5 Vitamin untuk Imun Tubuh yang Bisa Mencegah Virus Corona

Virus corona atau Covid-19 mudah sekali ditemui di Indonesia sekarang ini. Selain penyebaran yang sangat cepat, kamu dianjurkan untuk hidup lebih sehat dengan cara sering cuci tangan dengan aturan yang baik.

Tubuh juga harus dipenuhi dengan asupan dan vitamin yang bisa menjaga daya tahan dan meningkatkan imun tubuh.

Covid-19 bisa saja ditangkal dengan cara mengonsumsi vitamin secara rutin.

Dikutip dari situs Healthline.com ini beberapa vitamin yang bisa kamu konsumsi:

1. Vitamin C

Vitamin C sangat bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh dan daya tahan. Viamin C juga bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan sisa-sisa radikal bebas yang bisa merusak tubuh.

Sebagai sumber vitamin C, kamu bisa mendapatkannya dari berbagai buah dan sayur seperti kiwi, jeruk, stroberi, lemon, paprika merah dan bayam.

2. Vitamin B12

Vitamin B12 mempunyai peran penting untuk memperbaiki dan mempercepat pemulihan tubuh pasca sakit. biasanya gejala yang dimunculkan dari virus corona seperti batuk, pilek dan demam tinggi.

Untuk mendapatkan vitamin B12 kamu bisa mengonsumsi susu dan telur.

Vitamin untuk imun tubuh. Foto: shutterstock

3. Vitamin D

Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, vitamin D juga bisa mempengaruhi hormon yang meningkatkan sistem imun pada tubuh.

Untuk mendapatkan vitamin D pada makanan, kamu bisa mengonsumsi salmon, tuna, susu kedelai dan oatmeal.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat membantu reaksi biokimia pada sistem imun. Kamu bisa mendapatkan vitamin B6 dari ayam dan sayuran hijau seperti buncis.

Vitamin untuk imun tubuh. Foto: ilustrasi/thinkstock

5. Zinc

Untuk menangkal virus corona, tubuh kamu juga perlu asupan zinc yang mampu melawan infeksi akibat virus. Untuk memenuhi kebutuhan zinc pada tubuh, kamu bisa mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan.