Senin, 20 Apr 2020 11:39 WIB

5 Olahraga Simpel yang Bisa Dicoba Saat di Rumah

Abu Ubaidillah - detikHealth
olahraga bersama anak Foto: Istimewa
Jakarta -

Menjaga kesehatan sangat diperlukan terutama pada masa pandemi COVID-19 saat ini. Selain menjaga pola makan dan istirahat yang cukup, cara lain menjaga kesehatan adalah dengan olahraga atau latihan sederhana di rumah.

Dilansir dari Womansday, ada beberapa tips melakukan olahraga yang dapat dilakukan sambil melakukan pekerjaan di rumah bagi para milenial, antara lain adalah sebagai berikut.

1. Naik Turunkan Keranjang Jemuran

Anda bisa berjalan dengan menaik turunkan keranjang berisi cucian yang kering. Setiap melakukannya, cobalah angkat keranjang cucian setinggi bahu lima kali kemudian menurunkannya kembali. Dengan gerakan ini, sistem kardiovaskular dan otot lengan akan terjaga.

2. Sandarkan Tubuh ke Dinding

Sandarkan punggung, leher, dan kepala ke dinding kemudian tekuk lutut siku-siku dan tahan selama kurang lebih 15 detik. Gerakan tersebut akan membuat otot paha akan lebih rileks.

3. Lakukan Skuat Saat Mengisi Piring ke Lemari Sehabis Dicuci
Bila Anda memiliki lemari piring yang posisinya di bawah, Anda bisa melakukan olahraga ringan dengan cara meletakkan piring yang setelah dicuci sambil melakukan gerakan squat jump. Ini akan membantu badan bagian bawah tetap rileks.

4. Push Up Berdiri Ketika Berada di Wastafel
Berdirilah sekitar 2 kaki dari meja dan dengan lengan setinggi bahu, letakkan kedua telapak tangan di wastafel kemudian lakukan push up dalam posisi berdiri sebanyak 20 kali. Ini akan membuat otot dada dan lengan lebih rileks.

5. Push Up Sambil Bermain Dengan Anak di Rumah
Saat bermain dengan anak, ketika berbaring di lantai, dorong tubuh Anda ke atas sehingga hanya jari kaki dan lengan Anda yang ada di lantai. Sementara itu, biarkan anak merangkak di atas atau di bawah tubuh Anda.

Itulah beberapa tips berolahraga ringan sambil melakukan aktivitas sehari-hari di rumah. Selain itu, milenial juga perlu mengetahui pentingnya untuk melakukan upaya pencegahan terhadap COVID-19 lainnya seperti mendaftar asuransi kesehatan.

Untuk asuransi kesehatannya, Anda bisa memilih Mega Insurance yang memiliki berbagai produk kesehatan seperti Mega International Health Care (MIHC) dan Mega Medical Care (MMC).

Produk kesehatan MIHC memberi perlindungan menyeluruh terhadap kondisi medis seperti penyakit kronis, kecelakaan, biaya evakuasi medis, serta memberikan layanan cashless rawat jalan di Asia Tenggara.



Simak Video "WHO Sarankan Jangan Pakai Masker saat Olahraga"
[Gambas:Video 20detik]
(mul/ega)