Jakarta -
Berjemur sangat bermanfaat dalam pembentukan imunitas tubuh. Tetapi memilih waktu terbaik untuk berjemur tidak sesimpel perdebatan 'jam 10 ke atas' atau 'jam 10 ke bawah'.
Ketika intensitas sinar matahari terlalu rendah, berjemur kurang bermanfaat karena intensitas gelombang ultraviolet B (UVB) yang dibutuhkan tubuh belum terlalu tinggi. Tetapi jika terlalu terik, harus juga dipertimbangkan bahaya ultraviolet A (UVA) yang bisa merusak kulit dan mata.
Salah satu pertimbangan memilih waktu terbaik untuk berjemur adalah UV Index, yang menggambarkan kekuatan radiasi sinar matahari. Makin tinggi UV Index, paparan langsung sinar matahari makin harus dibatasi, misalnya dengan tidak terlalu lama berjemur dan menggunakan tabir surya.
Cara mengartikan UV Index kurang lebih sebagai berikut, seperti dijelaskan Kepala BMKG (Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika), Prof Dwikorita Karnawati, M.Sc, PhD:
- UV Index 1-2 (low): kulit masih aman terpapar matahari tanpa perlindungan
- UV Index 3-5 (moderate): butuh perlindungan seperti topi atau tutup kepala
- UV Index 6-8 (high): butuh tambahan tabir surya
- UV Index di atas 8 (very high): tidak dianjurkan terpapar dalam waktu lama
- UV Index di atas 11 (extreme): tidak sehat meski dalam waktu singkat.
Data UV Index untuk 21 April adalah sebagai berikut.
Jam 6.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Jam 7.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Jam 8.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Jam 9.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Jam 10.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Jam 11.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Jam 12.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Jam 13.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Jam 14.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Jam 15.00 WIB
 data uv index 21 april Foto: BMKG |
Makin terang warna di peta, makin tinggi UV Index yang artinya semakin tidak aman untuk berjemur lama-lama tanpa perlindungan. Nah, mau berjemur jam berapa nih jadinya?
Simak Video "Yang Perlu Diperhatikan Saat Berjemur Agar Dapat Hasil Optimal"
[Gambas:Video 20detik]
(up/kna)
Warga berjemur di rel kereta (Foto: ANTARA FOTO/Aprillio Akbar)
