.webp)
Pandemivirus Corona COVID-19 membuat sebagian orang harus bekerja dari rumah atau work from home (WFH). Kebijakan ini dilakukan sebagai upaya untuk mencegah penyebaran virus tersebut.
Menurut seorang dokter layanan primer di Atlanta, Georgia, Dr Saju Mathew, bekerja dari rumah bisa menjadi kesempatan untuk menerapkan hidup yang lebih sehat.
"Bekerja dari rumah memberi Anda kebebasan untuk beristirahat dan olahraga secara teratur. Alih-alih pergi ke restoran cepat saji untuk sekedar makan siang, justru Anda bisa membuat sendiri makanan yang lebih sehat," jelas Mathew seperti dikutip dari CNN, Selasa (21/4/2020).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Ini benar-benar kesempatan untuk bisa mendapatkan yang terbaik dalam hidupmu," lanjutnya.
Berikut beberapa tips agar bisa tetap sehat selama menjalani WFH:
1. Buat suasana ruangan kerja
"Karena rumah Anda itu mencakup sebagian besar aspek kehidupan seperti olahraga, memasak, bersosialisasi dengan orang lain dari jarak jauh, tidur, dan bersantai, sangat penting agar Anda bisa lebih disiplin dan terorganisir," kata Mathew.
Mathew menyarankan agar orang-orang membuat suasana ruangan kerja sendiri di dalam rumah yang bisa memisahkan antara kegiatan sehari-hari dan pekerjaan di kantor. Bahkan ia juga menyarankan untuk mengenakan pakaian kerja setiap kali harus menjalani WFH.
2. Lakukan peregangan
"Istirahat sangat penting dalam setiap jam Anda bekerja, bangun dan meregangkan tubuh, lakukan meditasi. Latihan pernapasan dalam juga bisa mengurangi tingkat stres," jelas Mathew.
Seorang jurnalis lepas bernama Paul Kvinta yang sudah bekerja dari rumah selama 20 tahun pun memberikan tips yang serupa, lakukan peregangan sesekali pada saat menjalani WFH.
"Ketika Anda bekerja dari rumah seperti saya, Anda menghabiskan banyak waktu untuk membungkuk di depan laptop. Jadi saya melakukan yang terbaik untuk bisa bergerak sebanyak mungkin, dan untuk menyesuaikan postur tubuh saya ketika saya bekerja," ucap Kvinta.
"Setiap hari saya selalu melakukan serangkaian peregangan, dan berjalan-jalan setidaknya sekali sehari," lanjutnya.
3. Buat suasana lingkungan yang nyaman
Menurut Mathew, hal terpenting dalam ruangan kerja adalah kenyamanan. Tetapi bukan berarti bisa bekerja di atas tempat tidur atau sofa.
"Jika Anda memiliki meja, gunakanlah dan pastikan kursi dan keyboard yang Anda pakai itu membuat Anda nyaman," ujar Mathew.
Sementara itu, Kvinta juga mempunyai cara tersendiri agar tidak bosan selama menjalani WFH, misalnya mengganti suasana lingkungan saat bekerja.
"Jadi saya punya ruangan kerja khusus di dalam rumah, tetapi pada hari-hari indah seperti hari ini, saya akan mengangkut semuanya dan menaruhnya di atas meja teras rumah. Saya bisa bekerja sepanjang hari di teras dan itu cukup mengagumkan," kata Kvinta.
Baca juga: Work From Home Bisa Picu Burnout, Apa Itu? |
(fds/fds)
