Minggu, 31 Mei 2020 08:38 WIB

10 Asupan Tinggi Vitamin C Ini Bikin Kamu Kuat Hadapi Corona di Era New Normal

Achmad Reyhan Dwianto - detikHealth
Ilustrasi Vitamin C 10 asupan tinggi vitamin C ini bikin kamu kuat hadapi Corona di era new normal. (Foto: shutterstock)
Jakarta -

Menjaga kesehatan tubuh di tengah pandemi Corona sangatlah penting, terlebih kita akan memasuki era 'new normal' atau kehidupan normal yang baru. Salah satu cara untuk menambah kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menyarankan untuk mengonsumsi minimal 400 gram buah dan sayuran per hari agar tidak mudah terkena penyakit.

"400 gram buah dan sayuran per hari (tidak termasuk kentang dan ubi) untuk mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan obesitas," kata WHO dikutip dari laman resminya, Minggu (31/5/5020).

Tak hanya itu, Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto pun mengimbau masyarakat agar mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

"Pilih buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, jambu, dan sebagainya untuk mempertahankan daya tahan tubuh," jelas Terawan.



Mengutip My Food Data, berikut ini adalah 10 makanan yang mengandung vitamin C terbanyak yang bisa kamu coba:

-Jambu biji, 377 mg vitamin C per 150 gram.

-Paprika, 190 mg vitamin C per 150 gram.

-Kiwi, 167 mg vitamin C per 150 gram.

-Stroberi, 98 mg vitamin C per 150 gram.

-Jeruk, 96 mg vitamin C per 150 gram.

-Pepaya, 88 mg vitamin C per 150 gram.

-Brokoli, 81 mg vitamin C per 150 gram.

-Tomat, 55 mg vitamin C per 150 gram.

-Kale, 53 mg vitamin C per 150 gram.

-Kacang polong, 38 mg vitamin C per 150 gram.



Simak Video "Panduan Beraktivitas di Ruang Publik Era New Normal"
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)