Jumat, 22 Jan 2021 05:54 WIB

8 Cara Minum Kopi Biar Jadi Minuman Lebih Sehat

Farah Nabila - detikHealth
Fresh Coffee in a small caffe Ilustrasi kopi (Foto: iStock)
Jakarta -

Kopi telah menjadi minuman populer di dunia. Minum kopi dapat menghilangkan rasa kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan. Hal ini membuat minum kopi di pagi hari memang sudah menjadi 'ritual' banyak orang.

Tak hanya membangkitkan semangat, kebiasaan minum kopi setiap hari dapat membantu menangkal sejumlah penyakit. Dikutip dari Health, kopi dapat mencegah penyakit diabetes tipe 2, Parkinson, serta kanker payudara.

Akan tetapi, mengonsumsi terlalu banyak kopi juga tidak baik untuk tubuh. Ada beberapa efek samping yang biasanya dikeluhkan seseorang setelah minum kopi, seperti sulit tidur, gelisah, hingga jantung berdetak lebih cepat.

Namun tak perlu khawatir, ada banyak cara untuk mengonsumsi kopi menjadi minuman yang lebih sehat. Berikut cara mengonsumsi kopi menjadi minuman yang lebih sehat, yang dikutip dari Healthline.

1. Hindari minum kopi di atas jam 14.00

Kafein adalah stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama mengapa kopi sangat populer. Ini memberi Anda sentakan energi dan membantu tetap terjaga ketika merasa lelah.

Namun jika minum kopi di sore hari, hal itu bisa mengganggu kualitas tidur. Tentunya, ini dapat memberikan efek buruk baik kesehatan.

Sebagai alternatif, pilih kopi tanpa kafein atau pilih secangkir teh, yang mengandung kafein jauh lebih sedikit daripada kopi.

2. Hindari menambahkan gula

Hindari menambahkan gula ke kopi. Saat mengubah kopi menjadi minuman manis, Anda mungkin menghilangkan manfaat kesehatannya secara keseluruhan.

Kandungan gula, terutama karena tingginya jumlah fruktosa, dikaitkan dengan semua jenis penyakit serius seperti obesitas dan diabetes. Bagi yang tidak tahan dengan rasa pahit kopi, gunakan pemanis alami.

3. Gunakan kopi organik

Kualitas kopi dapat sangat bervariasi tergantung pada metode pengolahan dan bagaimana biji kopi ditanam. Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetis dan bahan kimia lain yang tidak pernah direkomendasikan untuk dikonsumsi manusia.

Sebagai alternatif, gunakan kopi organik yang bebas dari pestisida.

4. Hindari minum kopi terlalu banyak

Minum kopi terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping yang merugikan. Namun, ini tergantung pada jumlah kafein yang dikonsumsi dan toleransi kafein pada individu.

Health Canada merekomendasikan minum kopi tidak lebih dari 2,5 mg per kilogram berat badan per hari. Mengingat bahwa secangkir kopi rata-rata mungkin mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 80 kg.

Selanjutnya
Halaman
1 2


Simak Video "Minum Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?"
[Gambas:Video 20detik]