Jumat, 30 Apr 2021 20:36 WIB

Ini Cara Diet Ideal untuk Para Diabetesi

Inkana Putri - detikHealth
Ilustrasi Diet Foto: shutterstock
Jakarta -

Bagi diabetesi, perubahan gaya hidup penting dilakukan untuk menjaga kestabilan kadar gula darah sekaligus mencegah risiko komplikasi berbahaya. Salah satunya dengan mengubah pola makan jadi lebih sehat.

International Diabetes Federation menyatakan pola makan sehat merupakan komponen esensial dalam penanganan diabetes. Pasalnya, pola makan sehat dapat menjaga keseimbangan kadar gula darah, serta menjaga kondisi kesehatan tubuh.

Cara menerapkan pola makan sehat sebenarnya cukup sederhana, yaitu dengan memilih makanan bernutrisi seimbang dalam jumlah terkontrol. Namun, hal ini mungkin dapat terasa sulit bagi sebagian orang, termasuk bagi diabetesi.

Guna mengatasinya, diabetesi dapat menggunakan metode piring makan saat menyusun menu makanan utama. Dengan demikian, pengaturan pola makan dapat menjadi lebih mudah. Berikut metode piring makan yang dapat dilakukan para diabetesi berdasarkan rekomendasi International Diabetes Federation.

•½ bagian diisi dengan sayuran misalnya sayuran hijau, kembang kol, brokoli, atau selada.
•¼ bagian diisi dengan sumber protein rendah lemak seperti tahu, kacang-kacangan, telur, dan ikan.
•¼ bagian diisi dengan sumber karbohidrat. Sebaiknya, pilih sumber karbohidrat dari biji-bijian utuh dan kaya serat untuk membantu kontrol kadar gula darah.
•Lengkapi makanan dengan air putih, atau minuman lain tanpa penambahan gula.

Di samping itu, diabetesi juga perlu mengontrol porsi makan. Untuk mencegah makan berlebihan, sebaiknya makan lebih perlahan dan hindari makan sambil menonton televisi. Gunakan juga piring yang lebih kecil agar makanan terlihat lebih banyak sehingga porsi makan dapat lebih terjaga. Tak kalah penting, atur pola makan secara teratur dan hindari melewatkan waktu makan.

Sebagai alternatif, Anda juga dapat mencoba Tropicana Slim Shirataki Noodles yang terbuat dari umbi shirataki. Tropicana Slim Shirataki Noodles mengandung rendah lemak, lebih rendah garam, dan tinggi serat sehingga aman untuk diabetesi dan cocok untuk diet. Tropicana Slim Shirataki Noodles juga memiliki rasa lezat dan nikmat sehingga dapat membantu mewujudkan pola hidup sehat tanpa perlu mengorbankan kenikmatan rasa.

Sedangkan untuk alternatif camilan yang lebih sehat, diabetesi dapat memilih Tropicana Slim Korean Garlic Cheese Cookies yang bebas gula dengan kalori terkontrol. Tropicana Slim Korean Garlic Cheese Cookies hanya mengandung 100 kalori per sachet, sehingga cocok untuk diabetesi dan cocok untuk diet. Selain bebas gula dan terkontrol kalorinya, Tropicana Slim Korean Garlic Cookies juga memiliki rasa enak dengan perpaduan seimbang rasa kukis garlic butter yang gurih.

(ega/ega)
DMentor
×
The Right Man In The Right Place Dalam Bisnis
'The Right Man In The Right Place' Dalam Bisnis Selengkapnya