Tubuh kita itu ibaratkan mesin yang terdiri dari bagian-bagian yang harus bekerja sama dengan baik, satu saja bagian itu rusak maka semua aktivitas akan terganggu. Maka dari itu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah tindakan yang harus selalu kita upayakan.
Penting bagi kita untuk menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat. Untuk orang yang tidak terbiasa dengan ini pasti akan membosankan dan terasa sulit. Tapi dengan mengubah kebiasaan sedikit demi sedikit kita akan terbiasa.
Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen seumur hidup untuk menjaga dan melakukan beberapa hal demi kesehatan tubuh yang berdampak baik bagi kesehatan. Upaya pertama yang harus kita lakukan untuk memulai hidup sehat adalah niat.
Niat untuk konsisten menjalankan hidup sehat harus ditanamkan dalam diri. Beberapa upaya lainnya adalah dimulai dari kebiasaan kecil, seperti minum air putih. Banyak orang mengabaikan minum air putih yang cukup karena sibuk berkegiatan padahal air di dalam tubuh itu memiliki fungsi penting seperti membawa nutrisi dan oksigen ke dalam sel-sel tubuh, mengatur suhu tubuh, dan masih banyak lagi. Kurangnya konsumsi air putih bisa menyebabkan dehidrasi yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Upaya kedua yang harus kita lakukan adalah konsumsi makanan yang sehat dan menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung minyak berlebih seperti gorengan.
Salah satu dampak buruk konsumsi gorengan berlebihan adalah munculnya penyakit jantung karena tingginya kolesterol, serta penyempitan pembuluh darah menjadi faktor-faktor yang meningkatkan risikonya. Karena makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak di hati.
Jika masih sulit memulai makanan yang sehat, mulailah dengan mendata makanan yang dikonsumsi setiap hari dengan mencatatnya atau menggunakan aplikasi penghitung kalori. Catatan itu berguna untukmu membatasi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh, tidak boleh kurang juga tidak boleh berlebihan. Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya kamu harus mengonsumsi sayur dan buah dengan cukup, di samping daging dan kebutuhan karbohidrat lain.
Upaya selanjutnya pasti sudah kalian tebak, yaitu olahraga. Untuk sebagian orang olahraga itu sulit dilakukan karena tidak adanya waktu. Padahal dengan olahraga bisa membuat peredaran darah menjadi lancar.
Olahraga tidak harus dilakukan di tempat gym. Olahraga bisa dengan jalan kaki selama 30 menit setiap hari, senam aerobik di rumah dengan video tutorial YouTube, bersepeda, serta banyak pilihan olahraga yang bisa kita lakukan dengan mudah dan murah untuk mengupayakan kesehatan tubuh.
Setelah membahas olahraga, upaya yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh salah satunya juga istirahat yang cukup. Untuk mendapatkan pikiran dan tubuh yang sehat, kita bisa mendapatkannya dengan istirahat yang cukup. Pastikan jam tidurmu cukup dan tidak begadang.
Kurang tidur akibat begadang itu menyebabkan tubuh cepat lelah dan mudah mengantuk. Kebiasaan sering begadang pun ternyata dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit lho, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Itu sebabnya kita harus memastikan jam tidur selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
Hal terakhir yang sering sekali kita abaikan demi menjaga kesehatan tubuh adalah mengelola stres. Stres merupakan salah satu yang harus kamu hindari untuk meraih kesehatan yang maksimal.
Saat tubuh mengalami stres berlebih, maka gejala fisik yang bisa dirasakan adalah sakit kepala, nyeri dada, sakit perut dan banyak lagi. Karenanya saat sedang banyak masalah, kita harus dengan pintar mengelolanya agar tidak berakibat menjadi overthinking yang dapat menyebabkan stres.
Itulah upaya-upaya yang harus kita lakukan untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Tanpa kita sadari semua dimulai dari hal-hal kecil yang kita abaikan. Penting diingat juga bahwa niat konsisten adalah kunci utama untuk melakukan semuanya.
Jangan lupa untuk menanamkan ke diri sendiri bahwa kesehatan adalah hal yang paling penting karena lebih baik mengupayakan kesehatan dengan gaya hidup sehat daripada mengobati tubuh yang terserang penyakit.
Pemenang Favorit Lomba Karya Tulis Ultra Milk, Titi Susiani
(ads/ads)