Rabu, 16 Mar 2022 09:23 WIB

Bikin Nggak Pede, Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat

Khadijah Nur Azizah - detikHealth
Perut Buncit Perut buncit. (Foto: Getty Images/iStockphoto)
Jakarta -

Tidak sedikit yang bermasalah dengan perut buncit. Nggak cuma bikin tak pede, perut buncit juga jadi biang kerok segudang penyakit lho.

Binaragawan Ade Rai menjelaskan konsumsi karbohidrat yang terlalu berlebihan bisa menjadi penyebab perut menjadi buncit. Lalu gimana cara mengecilkannya?

Kebanyakan orang ingin mengecilkan perut tanpa berolahraga ketat. Padahal, olahraga menjadi salah satu cara untuk memangkas lemak perut penyebab buncit. Tapi ada nggak sih cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga?

Berikut beberapa tips mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dikutip detikcom dari berbagai sumber.

Cara mengecilkan perut buncit

1. Makan banyak serat

Dikutip dari laman Healthline, mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi menjadi salah satu cara mengecilkan perut secara efektif. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah Anda untuk makan dengan porsi berlebihan.

Dengan makan serat larut, lemak tidak akan menumpuk di sekitar organ sehingga risiko perut jadi buncit juga berkurang.

2. Tidur yang cukup

Tidur lebih awal tidak hanya membuatmu menghindari nyemil atau makan di tengah malam. Istirahat yang kurang memperlambat metabolisme tubuh yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol.

Jika ingin tubuh tetap prima dan perut tidak buncit, usahakan tidur yang cukup sekitar 7-8 jam sehari.

3. Makan perlahan

Agar makanan dapat tercerna dengan sempurna, kamu perlu mengunyah makanan dengan lambat. Hal ini agar makanan yang kamu makan terpecah secara halus, sehingga dapat mengefisienkan metabolisme makanan dalam tubuh.

Selain itu, dengan cara ini kamu bisa lebih cepat kenyang dan membuat porsi makan lebih sedikit.

4. Jangan lewatkan sarapan

Cara mengecilkan perut buncit adalah dengan tidak melewatkan waktu sarapan. Sarapan bisa membantu tubuh untuk mengontrol porsi makan siang agar tidak berlebihan.

5. Minum banyak air putih!

Kurangi minuman manis dan beralihlah ke air putih. Minum air mineral sebelum makan juga efektif untuk menurunkan berat badan sehingga perut nggak jadi buncit.



Simak Video "Penggunaan Ganja Medis Juga Punya Risiko, Apa Saja?"
[Gambas:Video 20detik]
(kna/vyp)