.webp)
Menahan lapar dan haus selama 12 jam membuat tubuh menjadi lemas. Nah, untuk itu saat berbuka puasa sebaiknya mengonsumsi makanan yang bisa mengembalikan energi dan cairan tubuh.
Akan tetapi, hidangan buka puasa yang sering dijumpai saat Ramadan kerap kali memicu lonjakan gula darah terlalu drastis yang justru bikin mengantuk. Berikut menu buka puasa yang sebaiknya dibatasi karena bisa membuat tubuh cepat lemas.
1. Teh Manis
Saat berbuka puasa, teh manis sering menjadi minuman pembukanya, karena ketika berpuasa gula darah turun dan membuat badan menjadi lemas. Namun, minum teh manis bukanlah pilihan yang tepat. Untuk mengembalikan gula darah yang turun sebaiknya mengonsumsi 3 butir kurma sesuai dengan anjuran rasul.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Turunnya gula darah sejak sahur hingga berbuka tidak mendadak anjlok, maka tentu akan lebih sehat jika naiknya pun perlahan. Kurma yg tinggi serat dan kaya mineral beda sekali dengan jajan pasar atau teh manis," kata dr Tan Shot Yen dokter, ahli gizi masyarakat, saat dihubungi detikcom.
2. Gorengan
Gorengan adalah salah satu makanan yang perlu dihindari karena memiliki lemak jenuh tinggi yang dapat menyebabkan kolesterol meningkat. Boleh saja memakan gorengan saat buka puasa, tetapi tidak dianjurkan setiap hari dan makan dengan jumlah yang banyak.
3. Es buah
Es buah menjadi menu buka puasa yang cukup menyegarkan setelah menahan dahaga selama 12 jam. Namun, kandungan gula dalam es buah sangat tinggi. Sehingga, lebih baik mengonsumsi buah potong saat buka puasa.
4. Makanan manis
Takjil atau makanan manis juga identik dengan menu berbuka puasa, walaupun makanan manis tidak selalu berasal dari gula pasir saja, bisa juga dari kecap atau bahan lainnya. Nah, menu yang manis-manis ini yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, karena bisa membuat badan menjadi lebih cepat lemas.
5. Makanan berlemak
Tidak hanya gorengan, makanan berlemak yang terbuat dari santan contohnya juga harus dihindari karena lemak sulit untuk dicerna oleh lambung, yang dapat memberatkan kerja tubuh untuk mencerna makanan saat buka puasa.
