6 Makanan untuk Membersihkan Usus Secara Alami

Jakarta -

Usus dihuni lebih dari 200 jenis bakteri, virus, dan jamur di dalam saluran pencernaan yang bermanfaat bagi tubuh. Hal ini menjadikan usus memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh.

Tubuh akan mengeluarkan tanda-tanda bila usus kotor, seperti stres, sulit tidur, berat badan naik secara drastis, dan tidak toleran terhadap makanan tertentu.

Usus yang kotor perlu dibersihkan, salah satu caranya adalah dengan konsumsi makanan-makanan yang dapat membantu membersihkan usus.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Makanan Pembersih Usus

1. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Sayuran berserat ini baik untuk membersihkan usus. Diperkaya mineral dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melindungi diri dari racun. Sayuran hijau yang dimasak lebih mudah dicerna.

2. Makanan Kaya Prebiotik

Usus mengandung 100 triliun mikroorganisme yang berperan penting bagi sistem pencernaan, melindungi dari infeksi, dan fungsi kekebalan tubuh. Prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna yang dimakan oleh mikroorganisme ini. Makanan yang mengandung prebiotik antara lain daun bawang, apel, almond, pisang, ubi jalar, dan bawang.

3. Chia Seed

Biji chia mengandung asal lemak, omega 3, dan memiliki sifat anti inflamasi. Biji kecil ini bisa membantu membersihkan usus dan baik bagi yang rentan sembelit.

4. Brokoli

Sebuah studi menemukan bahwa satu porsi sayuran hijau yang dimasak dapat menurunkan risiko kanker usus besar sebanyak 24 persen. Brokoli kaya akan serat sehingga baik untuk pencernaan.

5. Lidah Buaya

Lidah buaya adalah sumber anti jamur yang baik untuk menenangkan usus, Sifat anti oksidan pada lidah buaya membantu mengurangi pertumbuhan ragi berlebih yang menyebabkan sembelit.

6. Jahe

Penderita GERD atau asal lambung seringnya memiliki tingkat pencernaan atau pergerakan makanan dari usus kecil ke besar cenderung lambat. Jahe baik untuk membantu meningkatkan laju tinja dan mengatur wantu transit.