5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Ginjal, Termasuk Menahan Pipis

Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh manusia yang mampu memproses setidaknya 200 liter darah. Organ yang besarnya hanya seperti bola golf ini berfungsi untuk menyaring racun dalam tubuh.

Jika ginjal rusak atau tidak bekerja dengan baik, racun akan berkembang di dalam tubuh manusia dan menghambat fungsi normal organ penting lainnya. Kondisi ini membuat manusia akan sakit perut, mudah lelah, dehidrasi hingga timbul masalah kesehatan lainnya.

Namun ada beberapa hal yang sering dilakukan manusia yang tanpa disadari bisa merusak ginjal. Berikut 5 kebiasaan yang bisa merusak ginjal, dikutip dari berbagai sumber.

1. Terlalu Banyak Konsumsi Protein

Protein hewani menghasilkan asam jumlah tinggi dalam darah yang bisa menyebabkan asidosis, suatu kondisi ginjal saat tidak bisa menghilangkan cukup asam sehingga menyebabkan efek merugikan pada organ. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara protein, sayur, dan buah.

2. Kurang Tidur

Fungsi ginjal dalam tubuh manusia diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ selama seharian. Para peneliti dari Boston's Brigham and Women's Hospital mempelajari kebiasaan tidur para sukarelawan wanita dan menemukan bahwa terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.

3. Tidak Cukup Minum Air Putih

Mengonsumsi air putih berguna untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi serta membantu ginjal dalam membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum air putih yang cukup juga membantu menghindari batu ginjal. Orang dengan masalah ginjal diharuskan memiliki lebih sedikit cairan. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Asin

Garam memiliki banyak natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah dan pada mempengaruhi fungsi ginjal. Sebuah studi oleh Rumah Sakit San Giovanni Bosco, Italia menemukan bahwa terlalu banyak garam memiliki efek jaringan langsung pada ginjal, menyebabkan hipertrofi dan fibrosis. Terlalu banyak garam juga bisa menyebabkan batu ginjal.

5. Menahan Kencing

Menahan kencing dapat menyebabkan batu ginjal terbentuk pada orang dengan riwayat kondisi tersebut atau pada mereka yang memiliki kandungan mineral tinggi dalam urine. Kencing sering mengandung mineral seperti asam urat dan kalsium oksalat.