5 Tips Menurunkan Asam Urat dengan Alami dan Cepat

ADVERTISEMENT

5 Tips Menurunkan Asam Urat dengan Alami dan Cepat

Hana Nushratu - detikHealth
Minggu, 27 Nov 2022 06:00 WIB
Womans leg hurts, pain in the foot, massage of female feet at home
Tips menurunkan asam urat alami dan cepat (Foto: iStock)
Jakarta -

Sering merasa nyeri di daerah persendian? Awas, mungkin ini pertanda Anda menderita asam urat. Asam urat merupakan penyakit yang menyerang persendian.

Dikutip dari Mayo Clinic, asam urat diproduksi ketika tubuh memecah zat kimia yang disebut purin. Purin terjadi secara alami di dalam tubuh, tetapi juga ditemukan dalam makanan tertentu. Asam urat dikeluarkan dari tubuh melalui urin.

Diet asam urat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Meskipun demikian diet ini bukanlah obat, melainkan sebagai penurun risiko serangan asam urat berulang dan memperlambat perkembangan kerusakan sendi.

Tips Diet Asam Urat

Penderita asam urat yang mengikuti diet asam urat umumnya masih membutuhkan obat untuk mengatasi rasa sakit dan menurunkan kadar asam
urat. Berikut adalah tips diet bagi penderita asam urat

1. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan meningkatkan risiko terkena asam urat, dan menurunkan berat badan menurunkan risiko asam urat. Penelitian menunjukkan, bahwa mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan, bahkan tanpa diet yang membatasi purin, dapat menurunkan kadar asam urat
dan mengurangi risiko serangan asam urat. Menurunkan berat badan juga mengurangi tekanan keseluruhan pada persendian.

2. Karbohidrat kompleks

Makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, yang menyediakan karbohidrat kompleks. Hindari makanan dan minuman dengan sirup
jagung fruktosa tinggi dan batasi konsumsi jus buah manis alami. Sebab, kandungan gula pada jus buah manis alami juga tinggi.

3. Air

Agar tetap terhidrasi dengan baik, penderita asam urat perlu banyak minum air putih.

4. Lemak

Kurangi lemak jenuh dari daging merah, unggas berlemak, dan produk susu berlemak tinggi.

5. Protein

Pengidap asam urat disarankan untuk mengonsumsi daging tanpa lemak dan unggas, susu rendah lemak, dan lentil sebagai sumber protein.



Simak Video "Punya Resolusi Diet di Tahun 2023? Simak Tips Suksesnya"
[Gambas:Video 20detik]
(hnu/kna)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT