Puasa Sambil Nge-gym? Ini yang Harus Diperhatikan

Momen Ramadan kerap dimanfaatkan banyak orang untuk melakukan diet dan membentuk tubuh ideal. Salah satunya adalah dengan berolahraga di gym.

Namun, jika kamu ingin melakukan gym selama berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dan disesuaikan. Sebab, dengan kondisi tubuh yang merasa lapar, haus, dan tidak bertenaga tentunya bisa membuat gym tidak optimal.

Melansir dari laman Womenshealth, untuk mendapatkan hasil gym yang optimal dan tidak mengganggu ibadah puasa, berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu perhatikan.

1. Pilih Waktu Berolahraga yang Tepat

Menentukan waktu olahraga yang tepat sesuai diri kamu adalah salah satu kunci agar hasil gym bisa maksimal. Waktu yang bisa coba kamu terapkan adalah olahraga di gym sebelum berbuka puasa.

Di waktu tersebut, kamu bisa mengisi energi yang habis setelah berpuasa dan berolahraga sehingga meminimalisir dehidrasi.

2. Sesuaikan Intensitas

Kamu harus ingat, selama berpuasa kondisi tubuh yang fit tidak sama dengan kondisi tubuh fit saat sedang tidak berpuasa. Karena itu, ada baiknya kurangi intensitas kamu untuk melakukan gym selama berpuasa.

3. Hindari Cardio Berlebihan

Cardio bisa sulit dilakukan karena hal ini bisa meningkatkan rasa haus saat tubuh sedang berpuasa. Karena itu, hindari cardio berlebihan dan cukup dengan melakukan jogging ringan yang tidak membuat kamu kelelahan.

4. Jaga Pola Makan & Asupan Nutrisi

Selama Ramadan, mengkombinasikan makanan tepung berserat tinggi dan sumber protein adalah suatu hal yang penting. Sebab makanan tersebut bisa dicerna dengan lambat dan melepaskan energi secara perlahan.

Kamu bisa coba dengan penuhi nutrisi ini dengan mengonsumsi oat, sereal gandum, beras merah, kentang, sayuran, kacang hijau, dan juga buah-buahan.

5. Perbanyak Minum Air Mineral Saat Sahur & Berbuka

Saat berolahraga, selain cairan, mineral tubuh kamu juga ikut berkurang. Apalagi di saat puasa asupan cairan dan mineral melalui makanan dan minuman akan sangat kurang. Makanya penting untuk kamu menjaga asupan tersebut saat sahur dan berbuka.

Aspen cairan dan juga mineral bisa dibantu dengan air mineral yang mengandung mineral essensial, makanya jangan asal pilih air minum ya. Pilihlah yang mengandung mineral essensial seperti Le Minerale.

Le Minerale mengandung mineral esensial seimbang yang baik untuk tubuh seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang terjaga kualitasnya. Selain itu, Kandungan mineral ini membuat rasa Le Minerale lebih segar dan lebih enteng, sehingga membantu kamu tetap sehat dan segar meski berolahraga selama Ramadan.