Mengapa Harus Minum Air Mineral Saat Buka Puasa? Ini Penjelasan Dokter

Berbuka puasa dengan minuman manis menjadi salah satu kebiasaan masyarakat Indonesia. Bahkan, belum lengkap rasanya jika berbuka puasa tanpa sesuatu yang manis.

Meski menyegarkan, kebiasaan ini perlu diubah. Setidaknya, berbuka puasa bisa diawali dengan minum air putih terlebih dahulu. Seperti yang disarankan oleh Kabid Humas Persatuan Dokter Indonesia (PDUI) dr. Milka Inkiriwang.

"Saat berbuka puasa tentu akan lebih baik jika diawali dengan minum air putih dulu. Tapi, air yang paling direkomendasikan adalah air mineral yang mengandung mineral esensial, karena fungsinya bukan hanya untuk mengembalikan cairan tubuh dan melapisi pencernaan kita, namun juga mengembalikan asupan mineral yang hilang seharian penuh," kata dr. Milka dalam keterangan tertulis, Rabu (29/3/2023).

Lebih lanjut, dr. Milka Inkiriwang menjelaskan berbuka puasa dengan air mineral tidak hanya mampu mengembalikan cairan yang telah hilang saat berpuasa 13-14 jam, namun juga mencegah berbagai risiko penyakit.

"Selama berpuasa, lambung dan organ pencernaan kosong atau sedang istirahat dalam waktu yang cukup panjang. Hal ini menyebabkan keadaan lambung menjadi asam. Nah, dengan minum air mineral saat berbuka akan membantu menekan asam lambung dan selain itu dapat membasahi lambung sehingga lambung lebih mudah mencerna makanan," urainya.

Adapun saat berpuasa, kerap kali keluhan masalah lambung muncul, seperti naiknya asam lambung. Umumnya, kondisi ini disebabkan oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa.

Untuk itu, saat berbuka puasa, sebaiknya minum air mineral terlebih dahulu. Hindari jenis minuman yang berpotensi meningkatkan produksi asam lambung seperti teh, kopi, minuman bersoda dan minuman beralkohol.

Selain itu, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi minuman manis saat berbuka puasa. Meski berbuka puasa dengan es teh manis, es sirup atau es buah sangat menggiurkan, para ahli mengingatkan kebiasaan ini justru bisa meningkatkan kadar gula darah. Apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Sebab, hal ini membuat pankreas harus 'bekerja' lebih keras dalam menghasilkan insulin. Padahal, fungsi insulin membantu penyerapan gula darah ke sel-sel tubuh

Oleh karena itu, awali dengan minum air mineral satu gelas lebih dulu saat berbuka puasa. Kemudian, barulah mengonsumsi menu berbuka puasa seperti buah kurma atau camilan sehat lainnya.

Minum Le Minerale untuk Bantu Metabolisme Tubuh & Kembalikan Mineral

Puasa memiliki banyak manfaatkan bagi kesehatan tubuh. Bahkan, berpuasa bisa membantu mengoptimalkan perbaikan sel tubuh. Namun, tentu saja puasa perlu dibarengi dengan pola makan yang sehat, yakni dengan memenuhi asupan mikro dan makro nutrien sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga.

Metabolisme merupakan proses saat tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Selama proses ini, kalori dalam makanan dan minuman digabungkan dengan oksigen untuk melepaskan energi yang dibutuhkan tubuh.

Saat menjalankan puasa, metabolisme tubuh akan ikut berubah karena pola makan yang berbeda dari biasanya. Pada kondisi umum, kadar glukosa (gula) dari makanan tersimpan dalam hati dan otot sebagai sumber energi utama. Namun, saat menjalankan ibadah puasa selama 12-13 jam, tubuh berisiko kehabisan glukosa sehingga membutuhkan lemak sebagai sumber energi.

Selain itu, asupan karbohidrat dan nutrisi menjadi berkurang saat berpuasa. Akibatnya, terjadi perubahan pada metabolisme tubuh.

Salah satu cara termudah mengembalikan metabolisme tubuh saat puasa bisa dilakukan dengan minum air mineral. Namun, pastikan air mineral mengandung mineral alami seperti kandungan yang terdapat di dalam Le Minerale.

"Mengonsumsi air mineral dengan mineral esensial secara rutin saat sahur dan berbuka, juga akan menggantikan mineral yang hilang saat puasa. Jadi air yang memiliki kandungan mineral esensial memang tidak hanya membantu metabolisme tubuh saja," papar. dr. Milka.

Le Minerale mengandung mineral esensial dengan komposisi seimbang. Adapun kandungan mineral ini terdiri dari natrium, kalium, kalsium, magnesium, bikarbonat, dan kandungan mineral lainnya. Mineral esensial ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan bicarbonate dalam Le Minerale juga memberikan efek yang menyegarkan saat dinikmati. Kandungan ini pun membuat Le Minerale terasa nikmat dan setiap tetesan airnya lebih segar sehingga terasa manis dibandingan air kemasan lainnya.