.webp)
Mudik menjelang Hari Raya Idul Fitri selalu dinantikan oleh banyak orang. Terutama bagi masyarakat yang merantau karena menjadi momen untuk berkumpul bersama sanak keluarga di kampung halaman.
Untuk kamu yang ingin pergi mudik, jangan lupa cek lagi persiapan dan jaga kesehatan demi kelancaran dalam perjalanan. Apalagi dengan kondisi berpuasa, ditambah jarak tempuh yang jauh bisa membuat kamu kelelahan begitu tiba di tujuan.
Karena itu penting untuk menjaga tubuh tetap fit, salah satunya dengan mencukupi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi. Merangkum berbagai sumber berikut tips mudik anticapek, khususnya bagi kamu para anak muda jompo yang mudah merasa lelah di perjalanan!
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Hidrasi Tubuh dengan Air Kelapa
Sebagian besar perjalanan mudik dilakukan saat bulan Ramadan. Artinya, tubuh sedang dalam kondisi berpuasa dan tidak mendapat asupan cairan sejak selesai waktu sahur. Dalam kondisi ini, penting untuk menjaga kondisi tubuh supaya tidak mengalami dehidrasi. Dehidrasi sendiri terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan. Akibatnya, tubuh jadi tidak bisa berfungsi secara normal.
Adapun gejala tubuh mengalami dehidrasi biasanya ditandai dengan fokus yang berkurang, pusing hingga tubuh merasa melayang. Untuk menghindarinya usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan, salah satunya dengan minum air kelapa.
Air kelapa memiliki rasa ringan dan menyegarkan, sehingga meminumnya dapat membantu menghidrasi tubuh yang lelah selama perjalanan mudik dengan cepat. Tak cuma segar, air kelapa juga kaya akan nutrisi dan elektrolit alami seperti fosfor,magnesium, dan kalium, yang berfungsi menjaga keseimbangan pH tubuh. Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan imun tubuh, sehingga tidak mudah drop selama mudik Lebaran.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Melakukan perjalanan jauh saat tengah berpuasa bukanlah hal yang mudah. Oleh karenanya, kamu perlu membekali tubuh dengan baik agar bertenaga dan tetap fit. Dalam hal ini, penting untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur maupun berbuka. Sebaiknya pilih makanan yang bergizi seimbang. Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta makanan sumber protein.
3. Bawa Tumbler atau Botol Minum
Meski sedang puasa, namun botol minum atau tumbler tak boleh lupa dibawa saat mudik. Botol minum ini untuk menyimpan air putih sebagai antisipasi jika harus sahur atau buka puasa di perjalanan. Apalagi menjelang Lebaran arus kendaraan biasanya sangat padat, sehingga estimasi waktu tiba di kampung halaman mungkin lebih lama dari perjalanan di hari biasa.
3. Hindari Panas Berlebih
Selama melakukan perjalanan mudik, sebisa mungkin hindari kondisi panas yang berlebihan. Waspada juga terhadap paparan sinar matahari karena dapat menyebabkan dehidrasi. Apalagi ketika puasa, tubuh menjadi lebih rentan mengalami dehidrasi. Sebab selama belasan jam tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.
Itulah tadi sederet tips supaya kamu tidak gampang lelah selama mudik dan bisa tiba di kampung halaman dalam keadaan fresh dan bugar.
 Hydrococo Foto: dok. Kalbe |
Biar nggak ribet selama di perjalanan, kamu bisa pilih alternatif air kelapa asli yang praktis, seperti Hydro Coco yang diproduksi oleh KALBE Nutritionals, perusahaan yang ahli di bidang kesehatan dan nutrisi. Segarnya air kelapa asli dari Hydro Coco ini bisa membantu menghidrasi tubuh dengan cepat secara optimal. Ingat, Hydro Coco mengandung manfaat serta kebaikan air kelapa asli.
Kemasan ready to go yang higienis membuat Hydro Coco bisa diminum kapan saja dan di mana saja, pastinya nggak ribet! Ditambah, Hydro Coco juga diperkaya nutrisi, tinggi serat, dan rendah kalori. Yuk, cegah dan atasi dehidrasi dengan meminum air kelapa asli Hydro Coco saat berbuka puasa dan bantu imun tubuh #LebihTerjaga!
(prf/ega)
